1、晚餐要注意以下事项：
2、晚餐应清淡 ， 不宜过于油腻;
3、晚餐要适量 ， 不宜过量;
4、晚餐要注意搭配 ， 不宜偏食;
晚餐的三大原则：
1、定量：晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30% ， 主食应定量 ， 健康成人每天至少在300克以上 ， 晚餐可以适当减少 。
2、搭配：晚餐饮食要选择清淡为主 ， 同时要注意荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 多吃富含膳食纤维的食物 。
3、选择：晚餐可以选择吃或不吃肉、禽、豆类等肉类食品 ， 以控制蛋白质摄入量 ， 减少热量的摄入 。
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阅读延伸：晚餐几点吃是最佳时间？
晚餐的最佳吃饭时间通常建议在17点到18点之间 ， 这个时间段是人们结束一天工作和学习 ， 开始放松休息的时间 ， 也是身体消耗能量和胃肠道蠕动比较弱的时候 。
在这个时候吃晚餐 ， 有助于消化和吸收食物中的营养 ， 同时也能减轻胃肠道的负担 ， 避免因进食过晚导致的消化不良、胃溃疡、胆囊炎、肠炎等相关疾病的发生 。
当然 ， 具体晚餐的吃饭时间还需要考虑个人的工作和生活情况 ， 以及个人的胃肠功能和饮食习惯等因素 ， 合理安排自己的饮食时间 。
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