节食减肥|千万不要节食减肥
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少食多餐
开篇先说一下减肥的原理 ， 人每天都要消耗身体的热量 ， 不管你是工作、活动、静坐还是睡觉 ， 都在不停的消耗 ， 当然人每天也会摄入不同量的热量 ， 从而会形成一个热量差 。 人通过吃东西摄入热量 ， 通过工作活动来消耗热量 ， 不能忽视的还有一个基础代谢率 ， 也就是人体为维持身体运转而自身需要消耗的热量 ， 活动的热量+基础代谢消耗的热量如果大于摄入的热量 ， 则就可以不断的消耗脂肪 ， 从而达到减肥的目的 ， 所以 ， 减肥的重点是要关注脂肪的消耗 。 只有消耗了脂肪 ， 才是实现了真正意义上的减肥 。
能量均衡
过度的节食对人体其实是有害的 ， 因为人体是需要碳水化合物、脂肪、蛋白、果蔬等的摄入来保持人体机能的正常运转 ， 如果过度节食 ， 根本就不能保证人体蛋白质和主要营养成分的需要 ， 也不能实现能量摄入和能量消耗的负平衡 ， 还可能会导致酮体增加、身体免疫力下降 ， 严重的还会导致热量摄入不足 ， 影响正常生命活动 。 过度节食也会瘦 ， 但那是一种不健康的瘦 。
【节食减肥|千万不要节食减肥】科学减肥
健康的减肥一定是循序渐进地进行 ， 就像人吃胖一来 ， 需要一个过程 ， 通过合理的饮食 ， 再加上有氧运动和力量训练 ， 即要满足人体所需要的各种营养物质 ， 同时做到摄入的热量小于消耗的热量 ， 从而可以持续不断的消耗身体脂肪 ， 实现减肥的目标 ， 而且这样的减肥基本不会反弹 。
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