寻求安慰是一种依赖他人让自己感觉良好的习惯 。
举几个例子：
每当你感到焦虑或担心时 ， 你会立即打电话给最好的朋友、兄弟姐妹或父母 ， 希望能得到一些安慰的话来减轻你的恐惧 。
每当你感到犹豫不决或不确定时 ， 你会在做这件事情之前让各种各样的人“鉴定” ， 以确保这不是一个错误的决定 。
当你感到悲伤和沮丧时 ， 你会立即计划与其他人在一起 ， 并以此试图让自己振作起来 ， 而不是首先呆在悲伤中并尝试理解它 。
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寻求安慰有两个大问题：
它会导致你与最亲近的人之间的关系质量低下 ， 甚至让别人产生埋怨 。 尽管他们当面没有告诉你什么 ， 但没有人会一直愿意把自己作为你主要的情感支持手段 。
它会扼杀你的情感自信 。 情绪自信是坐下来处理痛苦情绪的能力 ， 而不是立即试图避免或“修复”它们 。 但是当你习惯于通过让别人安抚你来减轻痛苦的感觉时 ， 你实际上是在教导你的大脑 ， 你无法独自处理困难的感觉 。
有时候你觉得自己不好是因为你真的不够好：因为你不知道如何处理不好的感觉或情绪 。
不满足感的最常见来源之一是你不允许自己练习如何管理困难 。 这意味着 ， 你将永远无法建立情感上的自信 。
如果你没有自信你能处理好自己的感觉 ， 那么 ， 你的满足感从何而来呢？
你沉迷于过去的错误
让我们一起来做个小的思想实验：
想象一下 ， 你必须在一个脾气暴躁的小妖精的陪伴下度过一生 ， 他不断地提醒你过去犯下的错误 ， 以及因为犯这些错误你成为了一个多么可怕的人 。
现在想象一下那会是什么感觉——日复一日地被批评和提醒你过去的错误 。
即使在你最美好的日子里 ， 事情进展得非常顺利 ， 你感觉良好、快乐和满足 ， 突然间小家伙会大声提醒你 ， 你在大学考试中作弊的事 ， 还有你背叛第一任妻子 ， 婚姻破裂的情景 。 即使你在理智上“知道”那些事情已经成为过去 ， 不断地被提醒 ， 也会让你感觉很糟糕 ， 对吧？
对于很多长期对自己感觉不好的人来说 ， 这不是一个思想实验……那是他们的生活！
当然 ， 这不是一个脾气暴躁的小妖精在做这件事——他们是通过陷入沉思或沉迷于过去的错误来对自己做的 。
生活在现在 ， 想想你的过去并没有错 ， 包括过去的错误 。 事实上 ， 我们避免犯更多相同错误的主要方法之一 ， 就是分析出了什么问题并制定计划在未来避免它 。
这被称为健康的反思 。 它与不健康的思想反刍不同 ， 在于有一个关键变量……它确实对你有帮助！
在你犯了一个错误之后 ， 花一些时间来反思它可能会有所帮助 。 但是 ， 在反思我们的错误时 ， 收益递减规律很快就会出现：
花几个小时深思熟虑地思考一个错误……这会很痛苦 ， 但你可能会学到很多东西 ， 这反过来会增加你不再犯同样错误的几率 。
每月花几个小时多次思考同一个错误……好吧 ， 你可能仍然会学到一两件事 ， 这些在某种程度上对你可能会有所帮助 。 但这与你投资其中的时间精力相比太不值得了 ， 虽然思考时间远超最初几个小时的水平 ， 但它仍然一样会痛苦 。
多年来 ， 每周花几个小时多次思考你的错误……这样做 ， 基本上都是副作用（内疚、羞耻、后悔） ， 没有任何好处 。
这里的教训非常简单：
思考过去的错误是一个好主意 ， 但是前提应该是富有成效的 ， 并能带来新的见解和更好的行为 。
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