唐药师说健康|糖尿病30年没有并发症，分享：多吃2样菜，营养丰富还不升糖( 二 )
而且 ， 大家都知道经常吃西红柿可以美容养颜 ， 促进肠胃蠕动 ， 还能帮助预防糖尿病心脑血管疾病 。 但需要注意的就是不要早上空腹吃 ， 会引起胃部不适 。
糖友如何吃黄瓜、西红柿？
想什么时候吃就什么时候吃 。 外出点菜、上班带饭、出差必备良品 。
大部分人在外点餐时都只紧着自己喜欢的口味来 ， 一般都是吃很多肉 ， 不怎么能看到菜 ， 就是导致身体摄入营养不均衡的问题 ， 尤其是现在的年轻人在饮食方面的问题尤其严重 ， 他们叫外卖的时候总是会偏向于各种肉类 。 但健康的饮食因该做到荤素搭配 ， 营养均衡 。 比如这时候搭配一点西红柿或黄瓜 ， 整体看起来也会更有食欲 。
上班带饭的糖友 ， 会有一种担心：隔夜做蔬菜会损失维生素 ， 当天早上做蔬菜又怕来不及 。 没事 ， 带点黄瓜或西红柿就好了；
黄瓜、西红柿毕竟是蔬菜 ， 无法代替正餐和其他水果 。
根据中国营养平衡膳食宝塔 ， 我们每天需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维这7大类营养素 。 黄瓜和西红柿主要是维生素、水和纤维 。
【唐药师说健康|糖尿病30年没有并发症，分享：多吃2样菜，营养丰富还不升糖】因此想要维持人体正常的机体功能必须补充碳水化合物、蛋白质和脂肪以及其他一些营养元素 ， 只是吃一些黄瓜或者西红柿是远远不够的 。
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