健康微讲堂|晚餐吃太饱会影响身体健康
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生活中我们总是要强调吃饭要吃饱 ， 俗话说的好 ， 吃饱了力气好干活 ， 但是在曾经我们也流传这样一句话 ， 不干活吃那么饱干什么 ， 这句话的背景是那个我们曾经吃不饱的年代 ， 但是在现如今 ， 对于我们吃晚饭时 ， 要不要去吃的太饱这个问题 ， 在科学上是有论证的 ， 而且是从我们的健康的角度出发 。 那么我们晚上吃太饱 ， 对身体有什么危害呢？
晚饭吃饱 ， 容易影响我们睡眠 。 在我们的生活当中 ， 我们吃完晚饭之后的剧本就是看看剧 ， 散散步 ， 洗澡 ， 玩游戏 ， 看书 ， 睡觉 。 一般不会在晚饭过后进行剧烈运动 ， 而这也引申出来了我们健康上的问题 ， 当我们晚饭吃的太饱再去睡觉的时候 ， 身体的各部分机能并不能去消化我们胃中的食物 ， 加上我们睡觉前没有进行剧烈运动 ， 所以我们胃中的食物并不能完全消化 ， 这时我们肠胃会继续工作去消化食物 。 显而易见 ， 晚上吃得太饱 ， 加上时间上的限制 ， 很多人无法在睡觉前消化掉胃里的残留食物 ， 造成了晚上睡觉时我们的消化系统还在工作 ， 影响了我们的睡眠质量 。
晚饭吃饱 ， 容易增加我们的体脂率 。 我们的正常生活中 ， 白天吃饱会被一天的运动量所消化掉 ， 而我们在接下来的晚上 ， 继续吃饱然后再睡觉的话 ， 睡着时我们的肠胃仍然在蠕动消化着 ， 而此时大脑已经对身体发出指令 ， 身体的能耗会缩减到最小 ， 于是腹中的食物全部储存在了体内 ， 无法被消耗 ， 久而久之成为了脂肪的一部分 。 显而易见 ， 晚上吃饱饭却没有及时被消耗的情况下 ， 被储存在了我们的体内 ， 长时间下来导致我们发胖 。 可以说 ， 晚饭吃饱 ， 容易增加我们的体脂率 。
在我们健康的饮食习惯中 ， 一般强调早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 在我们的健康规划食谱中 ， 我们可以发现 ， 晚饭建议是水果蔬菜这些粗纤维为主 ， 这样可以帮助我们更好的消化 ， 从而帮助我们拥有一个健康身体 。
【健康微讲堂|晚餐吃太饱会影响身体健康】我们在日常生活中经常晚上去会吃宵夜喝酒 ， 这十分不利于我们消化 ， 肉类是比较难以消化的食物 ， 相比其他的晚间食物 ， 肉类能够提供更多的能量 ， 但是这些能量无法被我们转化于是变成了脂肪 ， 所以为了我们的健康 ， 应当健康饮食规律饮食
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