经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

康复行|脑力工作者工作很累，回到家却睡不着，怎么办？


康复行|脑力工作者工作很累，回到家却睡不着，怎么办？
文章图片
康复行|脑力工作者工作很累，回到家却睡不着，怎么办？


身为996社畜的你 ， 敲了一天代码 ， 开了一天会议 ， 回到家里 ， 你顿觉身心疲惫 ， 想马上躺在床上睡觉 ， 但实际上 ， 躺在床上却总是忍不住胡思乱想 ， 根本无法睡着 。
很多人都选择听听舒缓的音乐、看看轻松的视频来放松大脑 ， 但总是事与愿违 ， 听着音乐反而让大脑更兴奋 ， 而看视频更是到凌晨一两点也不见疲惫 。 第二天又是周而复始的工作 ， 又面临睡不着的困境 ， 如此反复 ， 整个人都像失去了精气神 ， 毫无活力可言 。
小编今天就来跟大家聊一聊 ， 脑力劳动者 ， 如何才能更好地让大脑休息 。
1.思考一个困难的问题
这个问题有2个要点 ， 第一是要跟工作无关 ， 第二是问题本身很复杂 ， 比如说宇宙的起源和归宿、生命存在的意义等哲学问题 。 闭着眼睛 ， 让大脑思考就行 ， 不要打开手机去查阅相关的资料 ， 不然自己的想法和别人发生碰撞 ， 很难停止思考 。 当自己思考到一个难题出不来的时候 ， 就很容易走神 ， 进入睡眠状态 。
2.手指划线 ， 猜测图案
躺在床上 ， 闭着双眼 ， 单手握拳 ， 放轻松 ， 拇指在食指上随意乱画线条 ， 思考这些线条组成的形状 。 当你感受到线条所构成的图案（比如说左手画了一条龙） ， 那么左手即刻停止 ， 思考这条“龙”的动作 ， 直到走神了 ， 再让拇指动起来 ， 随意乱画 ， 这种状态 ， 持续几轮 ， 便会进入深度睡眠状态 。
最后也提醒当代年轻人们 ， 工作虽然重要 ， 但是也不要远离生活 ， 工作之余 ， 适当地出去走走 ， 身体和精神都要放松一下 ， 才能有更好的精力去学习、工作 。
【康复行|脑力工作者工作很累，回到家却睡不着，怎么办？】关注康复行 ， 学习更多健康知识 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：康复行|为什么体检各项指标都正常，却还是有猝死的风险

    下一篇：大医微课|想缓解痛经，医生给我开避孕药？