健身|健身小白安全增肌训练三步走，想要减肥和增肌的都可以看看( 二 )
这篇文章的目的
看完这篇文章并不意味着 ， 你非要按照这篇文章的内容去训练 。 这只是一种训练方式 ， 是我觉得就目前来说 ， 对新手是一种十分有效的训练方式 。 因为 ， 新手要练的是动作 ， 要学的是技巧 ， 要研究的是什么样的动作更规范 ， 更适合自己！
而有相当多的新手在踏进健身房的那一刻其实都是盲目的 。 他们不知道该如何训练 ， 不知道该从哪里开始 ， 也不知道哪些训练对自己是有效的 。 他们甚至不知道如何去训练 ， 不知道动作的规范是什么？而规范的动作也不是一两次就可以练好和学好的 。 但在三个月的训练中 ， 即便是一个新手也完全可以学好一些动作 ， 无论是规范还是接近规范 ， 这都算是一个很好的成绩了 。
但在这同时 ， 也有相当的一部分根本不在意这种入门的训练方式 。 虽然这不是强直性的 ， 但是对于健身的一种“启蒙”这就是一个好的选择 。 当然 ， 我觉得还有更多的好方法 。 就比如说 ， 你可以先重视动作的标准性 。 这样你就可以从训练动作入手 ， 不必在意具体的训练效果 ， 不必在意负重 ， 不必在意组数和次数 ， 就想把动作做好了 。 我觉得 ， 这样的训练思路也特别的好 。 因为 ， 如果想持续地增肌 ， 训练动作是否正确 ， 对增肌的影响也是最直接的 。
没有正确的训练姿势 ， 负重和训练组数以及方法都是空谈 。 除非 ， 你就是来玩玩而已 ， 那也就没有什么可说的了！
有些人可能会问 ， 现在教学的方法有千万种 ， 究竟应该听谁的？
其实这个问题你何必担心 ， 功夫有千万种打法 ， 但不还是叫功夫吗？只要你看的那个教程的那个人有一身的好腱子肉 ， 不就够了吗？毕竟 ， 每个教练的教学方法就不一样 ， 一个人一个路子 ， 如果你总是纠结谁对谁错 ， 而不重视实践 ， 那你终究是要误入歧途 ， 练不好的 。 健身的知识一直在更新迭代 ， 因为很多东西大家都没有研究透！三十年河东 ， 三十年河西 ， 凡事也都不是绝对的 。 就好比我们的人体 ， 到现在好多事情大家都没有搞清楚 。 所以 ， 不必纠结那些事情是绝对的对 ， 那些事情是绝对的错 。 当你拥有一定的知识量的时候 ， 一句话就变得非常实际有用了 ， “练 ， 就完了”！对 ， 在拥有一定基础知识的前提下 ， 练才是得出真知识 ， 才能积累出更多的有价值的内容 。 健身知识就是这样的 ， 当你看到两个不同人讲了完全不一样的内容的时候 ， 只有通过训练才能体会到其中的对与错！
当然 ， 我觉得还有一个关键的问题 ， 那就是你对自己的肌肉构造是否了解？最基本的外层肌肉你知不知道它的起点和止点究竟在哪？起点和止点对于训练本身究竟有啥作用？明白了这些 ， 你的进步就只是时间问题了！
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