哈莉·贝瑞|谁是你的美好肉体启蒙？( 四 )
身材管理的本质，其实就是去控制肌肉和脂肪在我们身体中的比例 。
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如果你想要的是：
①脂肪比例匀称
②全身肌肉线条明显（比如：马甲线）
③指定部位肌肉好看（比如：蜜桃臀）
它需要同时满足两个条件：
①一定的肌肉量
②较低的体脂率
所以好的整体塑身计划，应该是增肌+减脂的组合配方，再配上一定的饮食控制 。
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在这三位好莱坞美好肉体的养成计划里面，我们也看到了大量的力量训练和有氧运动，还有饮食计划 。
目前大姐正在进行的#超级吃练81天#计划，就是一个增肌为主，减脂为辅并且配合饮食的组合训练计划 。
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原本这个计划，也将作为一门课程在趁早行动上线，但经过第一天的拍摄尝试，发现健身房环境特点和训练节奏都无法做到按照趁早行动塑身类100天的质量来拍摄成课程 。
因此#超级吃练81天#只是潇洒姐和团队自己的锻炼计划 。
不过没有关系，趁早行动上已经上线了很多力量训练计划和HIIT计划 。
如果你想一起加入我们的这次变身之旅，可以选择加入一个超级训练组合：
（增肌）
+（减脂）
+ 。
只要你真的一步一个脚印完成了这100天*3，一定会是一次脱胎换骨的变化 。
好啦，今天的内容分享到这 。大家可以留言聊聊，除了以上三位，还有谁，曾经是你美好肉体的启蒙呢？
「趁早」创建正向生活
【哈莉·贝瑞|谁是你的美好肉体启蒙？】
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