医学小栈|54岁阿姨常吃韭菜，患上骨质疏松？医生：想要骨骼硬朗，多做3件事
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【医学小栈|54岁阿姨常吃韭菜，患上骨质疏松？医生：想要骨骼硬朗，多做3件事】
今年54岁的李阿姨 ， 生活过得十分规律 ， 每天早上都会去市场买菜 ， 吃完饭就去广场和同龄的姐妹们打牌聊天 ， 下午还会一起跳广场舞 ， 生活过的有滋有味 。 但前段时间 ， 李阿姨像往常一样去市场买菜 ， 没想到下楼的时候不小心摔倒了 ， 缓了半天都没办法站起来 ， 正好有邻居路过 ， 把李阿姨送去了医院
医生给李阿姨检查了腿部的情况 ， 拍片子之后发现李阿姨的腿部骨折了 。 这让李阿姨非常震惊 ， 觉得自己只是轻轻的摔了一下 ， 不可能会骨折 ， 接着医生又给李阿姨做了一个骨密度检查 ， 发现李阿姨的骨密度为-3.1 ， 已经达到重度骨质疏松的标准 ， 骨折的则主要是因为骨质疏松导致的 。
医生给李阿姨解释了几种会导致骨密度降低的饮食习惯 ， 李阿姨问医生 ， 自己特别爱吃韭菜 ， 是不是这个饮食习惯导致了自己患上骨质疏松 。 医生表示骨质疏松是可以吃韭菜的 ， 韭菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和胡萝卜素等营养元素 ， 虽然含有不利于钙吸收的草酸 ， 但李阿姨摄入的量不会对身体造成伤害 ， 适当的吃一些身体健康也有一定帮助 。
除了饮食习惯问题外 ， 骨质疏松的诱因还有以下几个方面
1、缺乏运动
很多骨质疏松患者都是因为长期缺乏运动导致的 ， 这是因为运动时可以刺激骨细胞活性增加 ， 促进骨钙的生成 ， 还可以调节内分泌功能 ， 提高雌激素水平 ， 从而帮助女性有效降低骨质流失速度 。 因此 ， 长期缺乏运动的人 ， 没有获得这些好处 ， 发生骨质疏松的概率也就大大增加了 。
2、遗传因素
骨质疏松是一种具有遗传性的疾病 ， 若是家族内有人患有骨质疏松 ， 那么他们的子女骨密度比正常人要低一些 ， 患上骨质疏松的几率也会高于其他人 。
3、疾病因素
许多疾病也会导致骨质疏松 ， 例如甲亢、糖尿病、风湿类疾病、胃肠道疾病以及绝经后雌激素水平下降等 ， 可以通过抗骨质疏松治疗来缓解症状 ， 适量的补充钙和维生素D与维生素K2 ， 多晒太阳 ， 促进钙的吸收
医生：想要骨骼硬朗 ， 多做3件事
1、补充骨骼营养素
日常可以多吃一些含钙量高的食物 ， 比如牛奶、豆制品、蔬菜等 ， 另外 ， 可补充些骨骼营养素 ， 像是维生素D、维生素K2、维生素B12、烟酰胺等 。 在这些营养元素的共同作用下 ， 可以有效促进身体对钙的吸收和转化 ， 提高钙的生物利用率 ， 加速骨钙的生成 ， 降低骨质疏松的发生几率 。
2、加强户外运动
可以多出门晒晒太阳 ， 适当增加运动量 ， 能够帮助身体合成更多的维生素D ， 促进钙的吸收 ， 也能提升新陈代谢 ， 增强骨骼韧性 ， 减轻骨质脱钙的情况 ， 延缓骨骼老化程度 。 像是慢跑、乒乓球、广场舞这些运动都可以进行 ， 如果是骨骼更加脆弱的老人可以每天饭后在家人的陪同下出门散散步 。
3、保持心情舒畅
一定要保持心情愉悦 ， 多尝试进行一些自我调节 ， 适应生活与气候环境变化 。 尽量避免沮丧、抑郁、焦虑、悲伤等负面情绪 ， 对骨质疏松有一定的认知 ， 了解骨质疏松是可防可治的 ， 然后积极的面对和改善它 ， 不要因心情而影响生活 ， 导致食欲不佳等现象 ， 让其他疾病也趁虚而入 。
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