发型|换季正当时，如何排毒养颜又瘦身？
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进入秋天 ， 代表着秋燥已经已始 。 今天 ， 来教大家秋季换季时需要注意的几个点吧！学会这几点 ， 排毒养颜又瘦身~
1.慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目 ， 在增强血液循环、改善心肺功能的同时 ， 还能加强大脑血液供应和脑细胞氧供应能力 ， 减轻脑动脉硬化 。
另外 ， 跑步还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美（夏天没有减肥成功的朋友们 ， 抓住秋日瘦下来的机会！
2.摄入低脂乳制品
研究表明 ， 钙质能加快脂肪燃烧 ， 是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一 。 而低脂乳制品就是最理想的减肥食品 ， 因为它们含有大量的钙质 ， 是快速减肥的佳品 。 每天摄入适量的脱脂牛奶 ， 减肥效果特别棒 。
3.坚持每天洗热水澡
夏天刚过不久 ， 虽然现在天气还是比较热 ， 但还是建议大家坚持洗热水澡 。 洗热水澡可以消除疲劳 ， 还有加快新陈代谢、加速脂肪燃烧的作用 。 另外 ， 洗热水澡还不容易受凉 ， 且有助于睡眠 。
4.不要暴饮暴食
天气一转凉 ， 大家的胃口可能也变好了 ， 食欲大开的你可能不小心就吃进去更多的食物 ， 然后导致热量摄入过多 。 为了减肥 ， 还是要注意饮食 ， 可以多吃些蔬菜水果 ， 在填饱自己肚子的同时 ， 还有助于肠胃蠕动 ， 且不容易发胖 。
5.多喝水
【发型|换季正当时，如何排毒养颜又瘦身？】秋季喝水必不可少 ， 多补充水分可以滋阴养颜 ， 提前抵御秋燥来袭 。 早上起床后喝一杯温水 ， 可以让人体的消化系统苏醒过来 ， 促进肠胃蠕动 。
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