医线天|为何“高血脂”越来越多？提醒：4件事尽早远离，保护血管
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据不完全统计 ， 我国成年人高血脂的患病率已经达到45% ， 换一个角度来说 ， 就是每10个人当中就有4人血脂出现异常的 。
那么 ， 怎么才算血脂高呢？
血脂主要包括：胆固醇 ， 甘油三酯 ， 以及脂蛋白 。
正常情况下 ， 血液中的胆固醇的含量超过5.72mmol/L ， 甘油三酯的含量超过1.70mmol/L ， 低密度脂蛋白超过3.4mmol/L 。
一旦 ， 某一个超过其正常范围 ， 就属于高血脂 。
血脂高的危害有哪些？
血脂升高就会降低血液的流动性 ， 从而诱发动脉粥样硬化的发生 ， 慢慢的也就容易形成血栓 。
当血栓斑块增大 ， 在血压的作用下受到冲击 ， 致使斑块脱离 ， 之后随着血液流动到达心脏 ， 脑部 ， 肺部等位置 ， 也就会诱发：心梗、脑梗 ， 肺栓塞等心脑血管疾病的出现 。
升高血脂的行为有哪些？
1、喝酒抽烟
众所周知 ， 抽烟喝酒可以说是百害无一利的 。
首先烟在灼烧的时候会产生大量的有害物质 ， 而这些有害物质容易增加血液的粘稠度 ， 危害到血管的健康 。
另外 ， 酒中含有大量的刺激性物质 ， 当酒精不断的刺激到血管 ， 就会诱发血管痉挛收缩 ， 慢慢的升高血脂 。
2、油腻食物
饮食不健康 ， 成为了高血脂近几年逐渐高发的原因之一 。
尤其是一些炸鸡 ， 汉堡 ， 薯条 ， 红烧肉等一些高油腻的食物 ， 经常吃很容易升高身体内甘油三酯 ， 胆固醇的含量 。
长期下去 ， 也就会破坏血管壁 ， 促使血管玻璃氧化 ， 慢慢的就会诱发高血脂的出现 ， 从而增加心脑血管疾病的概率 。
3、缺乏运动
现如今 ， 人们的工作模式 ， 基本上已经从“体力”劳动 ， 转化为“脑力”劳动 ， 慢慢的久坐不动已经成为了人们的习惯 。
然而 ， 长期久坐不动会影响到身体内血液的循环 ， 久而久之就会导致一些脂类物质沉积 ， 从而堵塞血管 。
4、压力过大
据不完全统计 ， 我国90后人口2个亿 ， 而结了婚的之后1000多万对 ， 其中还有30%左右再闹离婚 。
现在的90后可以说压力巨大 ， 房贷 ， 车贷 ， 生活开销 ， 可以说压力巨大 ， 挣得每一分钱都已经被支配好 。
而这些钱不允许你生病 ， 生养孩子 ， 仅仅只够维持自己的生活 ， 长时间的压力过大 ， 很多人的情绪会处于紧绷的状态 。
慢慢的也就容易促使血压升高 ， 损害血管壁的健康 ， 加速脂类物质沉积 ， 诱发高血脂的出现 。
降血脂 ， 应该怎么做呢？
1、坚持运动
据剑桥大学研究团队发现 ， 坚持每周运动3-5个小时 ， 能够很好的预防许多慢性疾病的发生 。
特别是对于高血脂的患者来说 ， 每天进行30分钟左右的运动 ， 能促进血液循环 ， 以及身体的新陈代谢 。
长期下去 ， 就能够很好的排出身体多余的有害物质 ， 降低动脉粥样硬化发生的几率 ， 稳定血脂 。
2、多喝水
平时一定要养成多喝水的习惯 ， 尤其是对于上班族来说 。
水是人体生命的源泉 ， 经常喝水能够很好的“稀释”血液的粘稠度 ， 促进血液在身体内的流通 。
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