柑橘客|乙肝患者适合做哪些运动
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乙肝患者首先要对自己的疾病有一个正确的认识 ， 要事事都往好的方面想 ， 保持乐观的心情 ， 积极配合医生的治疗 ， 这样才能加快疾病的痊愈 。
乙肝患者处于急性期的时候 ， 一般要求要卧床休息 ， 在急性肝炎恢复期时 ， 可以适量的增加运动 ， 比如 ， 做气功 ， 打太极拳 ， 散步等都是很好的运动 。 但需要注意的是 ， 肝功能刚刚恢复时不可以从事重的体力劳动和剧烈运动 。 这样很容易使病情反复 ， 出现肝区不适或者肝功能异常的情况 。
急性肝炎与慢性肝炎活动期 ， 应禁止性生活 ， 以免过度劳累 ， 使病情加重 ， 同时避免通过性接触传染 。 患肝炎的妇女应避免服用避孕药 ， 因为避孕药中的雌激素 ， 必须在肝脏内灭活 ， 会加重肝脏负担 。 急性肝炎活动期和慢性肝炎稳定期 ， 可以进行性生活 ， 但要有节制 。
那么乙肝患者可以做的运动有哪些？
（1）太极拳：太极拳简单易学 ， 动作比较缓和 ， 有二十四式、四十八式、八十八式 ， 有很多流派 ， 不受时间地点的限制 。
（2）八段锦：八段锦分南北两派 ， 都是静中有动 ， 动中有静 ， 功法简单易学 ， 老少皆宜 。 其中的坐式八段锦 ， 注重柔和 ， 更适合慢性乙肝患者及代偿期肝硬化患者 。
（3）保健操
①拳叩足三里 ， 两只手握住拳头 ， 同时用拳头轮流叩击足三里穴 。 注：（足三里简便取穴方法是找到小腿的外侧面 ， 膝盖的凹陷处 ， 也就是所说的膝眼 ， 用自己的食指、中指、无名指、小指并排 ， 然后食指近拇指的一侧缘靠近膝盖的凹陷处 ， 小指的外侧缘与胫骨的交叉点 ， 就是足三里） 。
②揉腹 ， 两只手相叠 ， 左手放在右手下面 ， 手掌根部紧贴于气海穴 ， 顺时针按揉50-100次 。 注：（气海穴位于人体下腹部 ， 体前正中线脐下1寸半 ， 肚脐下两指宽处） 。
（4）健肝操
【柑橘客|乙肝患者适合做哪些运动】a)按摩两肋：自然站立 ， 两只手反复摩擦两边的肋骨 。 一直摩擦到发麻、发热即可 。
b)双手托天：两手十指相交 ， 举过头顶 ， 掌心向上 。 在两臂上伸的同时 ， 抬起腿后跟并用鼻子轻轻的吸气；然后 ， 两臂和十指放松 ， 脚跟下落 ， 用鼻子缓缓的呼气 。 升降8-10次 。
c)抬头跷腿：仰卧 ， 两臂向前举 ， 收腹 ， 上身与头部尽量抬起 ， 同时腿伸直并高高跷起 ， 停留6-10秒落 ， 每天练习8-10次 。
d)抡击肩背：两只脚站立与肩同宽 ， 肩部和腰部同时放松 ， 用腰部带动两边的臂部 ， 用拳头抡击肩部背部各处 。
e)俯撑挺腹：俯卧 。 两臂屈肘置于体侧 ， 再伸臂撑起 ， 抬头挺胸 ， 眼睛注视前方5-10秒落下 。 每天练习8-10次 。
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