牛牛鸭|83岁退休老中医研究更年期30年，坦言：更年期“助眠器”找到了，2物可多吃
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更年期是每一个女性必经的生理阶段 ， 因为个人体质不同 ， 每个人在更年期表现出来的症状也都不尽相同 ， 有些人是情绪不稳定 ， 暴躁易怒；有些人是潮热盗汗；还有些人容易失眠 ， 因为睡眠质量不好 ， 严重时还会出现更年期抑郁 。 尤其是失眠一直折磨着很多更年期女性 ， 严重影响她们的工作生活 。
家住广西南宁的黄女士 ， 今年49岁 ， 绝经已经有两年多时间了 ， 之前她还高兴终于不用每个月都受月经的“折磨”了 。 但没想到的是 ， 有更大的折磨在等待着她 。
起先 ， 她是因为睡不着 ， 虽然十点多就躺床上了 ， 但是无论如何翻来覆去还是睡不着 ， 常常半夜爬起来坐在客厅上发呆 ， 就算好不容易睡着了 ， 也会因为一点小动静就惊醒 。 紧接着 ， 她觉得越来越无法控制自己 ， 经常有一股无名怒火想要喷涌而出 ， 但是发完火之后又觉得后悔 ， 对不起家人 ， 心情也低落下来 ， 动不动就想要哭 。
家人们看到黄女士这样 ， 也很心疼她 ， 平时都尽量包容她的脾气 ， 但是失眠对于黄女士来说真的太痛苦了 ， 白天提不起精神工作 ， 就算孩子们带她出去散心 ， 也是郁郁寡欢 ， 没有什么兴致 。
黄女士不想再这样下去 ， 正好家附近有个出名的退休老中医 ， 附近的人身体有什么不舒服都会去老中医那把把脉 ， 她决定也去试试 。
老中医给她把完脉之后说 ， 黄女士是因为绝经后 ， 身体阴阳气血失调 ， 再加上她身体本来就比较弱 ， 所以失眠比较严重 。 老中医告诉她 ， 更年期没有什么特效药可以治疗 ， 只能依靠饮食进行调理 ， 平时养成良好的生活习惯 ， 慢慢缓解更年期不适 。
更年期的“助眠器”找到了 ， 更年期女性可多吃
女性进入更年期后 ， 受雌激素水平的影响 ， 出现潮热失眠等症状 ， 想要缓解更年期不适， 就要多增加体内的雌激素分泌 ， 用食疗的方式 ， 更健康 。 平时可以多吃一些用柠檬、山葡萄、青梅、余柑、芒果、柑桔、银耳、淮山、核桃、白果等十多种药食兼用的食材发酵制成的口服液 ， 很适合用来为身体补充营养 。
它经过复合发酵之后 ， 食物中的大分子营养转化成容易被人体吸收的小分子营养 ， 富含多糖、氨基酸、维生素、多肽、类黄酮等活性营养物质 ， 延缓更年期女性卵巢功能衰老 ， 促进雌激素的分泌 ， 缓解更年期失眠 ， 帮助提高身体免疫力 ， 安稳度过更年期 。
此外 ， 更年期失眠的女性 ， 平时还可以多吃这2种食物
1.小米粥
小米粥营养丰富 ， 含有大量的氨酸 ， 促进胰岛素的分泌 ， 增加脑内的色氨酸含量 ， 帮助提高睡眠质量 。
2.牛奶
【牛牛鸭|83岁退休老中医研究更年期30年，坦言：更年期“助眠器”找到了，2物可多吃】牛奶中也含有大量的色氨酸 ， 它是人体产生血清素的重要原料 ， 可以帮助人产生疲倦感 ， 让人进入睡眠状态 。
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