体态训练师curry|高考临近，如何通过运动缓解压力，元气满满迎接高考，金榜题名！( 二 )
分享一组训练动作◆慢走
◆左右下蹲
◆单腿摆动
◆单腿后伸
◆侧支撑伸展
◆爬行
◆臀桥
◆卷腹转体
在每个动作结束后进行1分钟左右的慢走 ， 第一个动作 ， 是不是非常简单呢？！每个动作进行15-20次 ， 所有动作之间不休息 ， 直接进行下一组 。 也没有时间规定 ， 你说什么时候停就什么时候停！
结束语走近考场的时候多少会有些紧张 ， 那么有什么小技巧可以让考生带到考场中缓解紧张焦虑感？学会利用“肌肉松弛训练”来缓解紧张焦虑的情绪 。
吸气的同时双手握拳、咬紧牙 ， 呼气的同时双手松开、牙齿松开 ， 可重复几次 。 然后吸气的同时时耸肩 ， 越高越好 ， 呼气的同时放下肩膀 ， 可重复几次 。 最后吸气的时候 ， 双腿绷紧 ， 脚指头紧抓地面 ， 呼气的同时松开双腿和脚趾 ， 可重复几次 。 这几个动作可组合起来做 ， 也可以选择你觉得比较受用的一个重复的做 ， 直到你感觉放松下来了 。
最后祝左所有参加高考的学生 ， 金榜题名！
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