39健康网|“助眠神器”褪黑素，真的有用吗？其实，它只能治这3种失眠( 二 )
哪类失眠适合吃褪黑素
NO.1 褪黑素分泌减少型失眠
比如老年人
年龄增大 ， 褪黑素分泌减少
失眠由此产生
睡前服用褪黑素 ， 对他们有明显改善效果
?NO.2 生物节律失调型失眠
严重睡眠拖延症者（熬夜修仙党）
或需倒时差及倒班制人群
褪黑素都能帮助其调节规律作息
?NO.3 快速动眼睡眠期行为障碍
这是一种最常见的睡眠行为障碍
发作时眼球会产生快速运动的症状
同时身体会和梦境产生同步
成为睡梦中的“武林高手“
比如在梦里与人打斗
现实中出现拳打脚踢的暴力行为
不仅影响自己还会影响床伴的睡眠
?临床研究发现
褪黑素对此症状有效
尤其是伴有神经变性疾病者
不良反应也相对较少
但九叔还是奉劝各位
拥有这种症状的患者
还是及时就医吧
褪黑素服用指南
最后 ， 附上褪黑素服用指南
千万别贪多！
?
?睡眠质量影响生活质量
希望大家每天都能睡个好觉
成为元气满满的“打工人”
参考资料：
[1
Mccord C P ，Allen F P . Evidence associating pineal gland function with alterations in pigmentation[J
. Journal of Experimental Zoology Part A Ecological Genetics & Physiology ，1917 ， 23：201-224.
[2
刘君. 褪黑素与睡眠[J
.养生大世界 ， 2020(6)：77-78
[3
张昱 ， 卢明鸥. 褪黑素与睡眠、衰老及痴呆[J
.精神疾病与精神卫生 ，2003 ， 3(4)：316
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