健康周谈|女性开始衰老的五个标志，只要没超过三个，说明身体还不错
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衰老是每个女性必经的过程 ， 随着年龄的增长 ， 许多女性都会发现自己的身体在慢慢地变差 ， 会出现各种各样以前没有的小毛病 。 例如睡眠差、易生气、消化不好等 。 但是去医院检查 ， 却查不出什么器质性的病变 。 这其实是因为女性开始衰老了 ， 身体才会出现这些标志性的症状 。 今天来给大家讲讲女性开始衰老的五个标志 ， 如果没有超过三个 ， 那就说明身体还不错 。
1.更年期综合症
一般来说女性在45岁左右会进入更年期 ， 更年期女性最容易出现的就是更年期综合症 。 具体表现为：月经周期改变、经量减少、经常感觉到潮热等 。 更年期综合症是女性开始衰老的明显标志之一 。
出现更年期综合症也不用慌 ， 可以咨询医生 ， 进行专业的调理 ， 平时也要注意合理的饮食 ， 适当补充雌激素 。 还要多做如慢跑、游泳这类有氧运动 ， 从而改善更年期综合症 。
2.睡眠质量变差
睡眠质量变差 ， 也是女性衰老的一个标志 。 很多女性在年轻时 ， 睡眠质量都是非常好的 ， 基本能一夜睡到天亮 。 但是当女性开始衰老时 ， 会发现睡眠质量变得很差 。 明明觉得非常困了 ， 可就是睡不着 ， 可能要到后半夜才能睡着 。 即使睡着也总是不断做梦 ， 睡不踏实 。 或者是晚上睡着了 ， 到半夜醒来就再也无法入睡 。
睡眠质量差的话 ， 就会导致女性皮肤易衰老 ， 容易长皱纹 ， 脾气也会非常暴躁 。 如果长期无法有好的睡眠 ， 就会加速女性衰老 。 对于睡眠问题 ， 可以在睡前做好准备工作 ， 如听轻音乐、喝一杯热牛奶、进行冥想等 ， 以此帮助入眠 。 如非必要 ， 不要随意借助药物入眠 。
3.消化功能出问题
消化功能出问题 ， 具体表现为经常腹胀、打嗝、喛气、经常便秘等 。 这都是因为消化系统也会随着年龄的增长而日渐衰老 ， 消化功能自然就会出现各种问题 。
当消化功能出问题时 ， 要先从日常饮食入手调理 。 多吃新鲜的蔬果 ， 粗粮 ， 少吃那些不健康的食品 ， 比如油炸食品、腌制食品、精米白面等 。 要多摄入粗纤维 ， 来帮助胃肠的蠕动 。 还可以配合按摩腹部 ， 来改善消化系统的问题 。
4.心肺功能下降
关于这点 ， 相信不少女性都有感触 。 在年轻时 ， 心肺功能很好 ， 即使一口气上好几层楼都没有任何问题 。 当开始衰老时 ， 爬楼梯也觉得很费劲 ， 上几层楼中途要歇好几次 ， 还会感觉到胸闷气短 ， 呼吸困难 ， 这都是因为心肺功能下降导致的 。
想要改善心肺功能 ， 可以经常练习深呼吸 ， 加强心肺组织的收缩能力 。 另外 ， 要多进行户外运动 ， 特别是慢跑、快步走、游泳、瑜珈等有氧运动 ， 这些运动能够帮助我们提高心肺功能 。
5.出现骨质疏松
骨质疏松也是女性衰老的标志之一 。 尤其在绝经之后 ， 女性骨质疏松的发生就会更多 。 这是因为 ， 当绝经之后 ， 女性体内的雌激素分泌变少 ， 引起钙的流失变多 ， 从而引发骨质疏松 。 有骨质疏松的话 ， 就会容易感到乏力 ， 腰腿酸痛 ， 在不慎跌倒时比普通人更易骨折 。
对于骨质疏松 ， 首先女人开始要注意补钙 ， 多吃高钙食物 ， 多晒太阳 ， 也可以适量补充维生素D 。
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