天天听健康|50岁大爷热衷跑步，把自己“跑”进医院，医生：这样跑当然会出问题( 二 )
所以夏季更需要及时为身体补充水分 ， 除了能够避免血管因缺水而出现问题 ， 还能加快身体代谢 ， 及时将堆积在体内的垃圾和毒素排泄出去 。
【天天听健康|50岁大爷热衷跑步，把自己“跑”进医院，医生：这样跑当然会出问题】
四、注意调整饮食结构
很多高血压是由于日常的不良饮食习惯引起的 。 高油盐、高脂肪、辛辣刺激等食物的大量摄入 ， 导致体内脂肪堆积越来越严重 ， 脂类物质进入血液 ， 造成堆积 ， 会使血管变得狭窄 ， 影响血流速度 ， 造成血压上升 。
日常饮食尽量保持清淡一些 ， 可以适当增加对维生素和膳食纤维的摄入 ， 像黄瓜、西红柿、芹菜等都是不错的选择 。
小提醒：
高血压人群也要注意多运动 ， 结合补充珍寿安酸 ， 调控血压的效果还是不错的 。
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