荔枝健康说|胃不好怎么办？日常养好3个习惯，胃一天天变“强壮”
【荔枝健康说|胃不好怎么办？日常养好3个习惯，胃一天天变“强壮”】
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胃是消化系统中最先接受食物刺激的地方 ， 因此也是非常容易受到损伤的器官之一 。 当我们有不良的饮食习惯时 ， 比如长期大量饮酒、吃油炸的食物、吃辛辣刺激性食物、吸烟等 ， 就会导致胃黏膜的慢性损伤 。
很多人年轻的时候什么感觉都没有 ， 一旦上了年级后 ， 会慢慢感受到胃病的痛苦 ， 经常上腹隐隐作痛 ， 饭后疼痛等症状严重影响了生活质量 。 即使经过治疗 ， 也往往容易复发 。 因此 ， 平时需要特别注意保养胃 ， 这样老了才不会“遭罪” 。
日常养胃 ， 保持这三个好习惯非常重要1.慢慢咀嚼
不管你在吃什么 ， 慢慢吃很重要 。 细嚼慢咽 ， 更容易被消化吸收 ， 还能减轻肠胃负担 。 然而 ， 许多人做不到这一点 ， 他们都狼吞虎咽地吃饭 ， 一顿饭不到五分钟就结束了 。
正常情况下 ， 早餐不少于10分钟 ， 午餐和晚餐不少于20-30分钟 ， 用餐时间不够 ， 食物不能充分咀嚼 ， 直接吞咽会增加胃的负担 。 特别硬的食物 ， 一定要彻底咀嚼后再咽下去 ， 否则会伤胃 。
2.注意少吃多餐
如果胃已经感到不舒服 ， 经常隐隐作痛 ， 除了去医院看病 ， 还要注意调整饮食 。 少吃多吃是一种很好的饮食方式 。 少食多餐减轻胃负担 ， 达到调理胃的目的 。
但是 ， 少吃多餐的时候 ， 要注意少吃多餐 ， 应该控制每天的总热量 ， 不要吃太多 ， 也不要让热量超标 。 不要一直吃东西 ， 因为胃一直在运转 ， 这对胃的健康不好 。
3.少吃辛辣刺激性食物
现实生活中 ， 很多人都有重口味的饮食习惯 ， 都喜欢吃辛辣的食物 。 虽然这是个人喜好 ， 但你不仅要根据自己的喜好来吃 ， 还要照顾好自己的胃健康 。 如果经常吃辛辣的食物 ， 胃功能会下降 ， 胃粘膜会受损 ， 甚至会得一些胃病 。
有胃病的人想要养好胃 ， 应该坚持清淡的饮食 ， 这样不仅可以获得足够的营养 ， 而且给你的胃带来的负担也会减少很多 。
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