伤痕一旦存在|出轨并不是婚姻的结束，而是重建婚姻的开始( 三 )
满足 。 我们多数情况下是不容易被满足的 ， 尤其是在面对背叛的一方 ， 我们认为他错了 ， 自然而然对他有更高的要求和更加不容易满足 。
在这里我们需要适当地降低自己的预期和期待 。
当对方积极且愿意做出调整和改变的时候 ， 不管是大还是小 ， 我们给予肯定和认同 。
不是认为小的 ， 就是敷衍 ， 就是没有改变 。
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3:各自描述各自在婚姻里面出现的问题 。
出轨 ， 可以说沟通是很大的一个问题 ， 面对问题不知道怎么沟通 ， 或者沟通很容易被其他因素打断 ， 造成长期累积和压抑 。
刚刚好 ， 这个契机就是一个很好的契机 。
夫妻之间可以找一个安静的环境和空闲的时间 ， 不管好坏 ， 有什么问题都具体的表达出来 。
4:识别出描述里面造成出轨的核心原因 。
出轨必然有理由 ， 虽然出轨类型上面可能有所不一样 ， 分为激情型出轨和预谋型出轨 。
实际上不管是哪一种 ， 类型上面的不同并没有必要探寻太多 ， 太深入 。 真正有必要探寻的是背后的原因 。
比如:
妻子:我想不明白 ， 为什么那个人没有我漂亮 ， 身材没有我好？你为什么会选她？
丈夫:我和你在一起觉得和你很难沟通 ， 不管我说什么你都急着否定我 ， 而她虽然身材不如你 ， 漂亮不如你 ， 但她可以认同我 ， 和我聊的来 。
背后隐藏的便是 ， 丈夫沟通的需求长期得不到满足 ， 他需要的是可以沟通和交流的一个妻子 。
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5:夫妻之间要认识到出轨是对于双方的伤害 ， 不应该单独指责任何一方 。
的确 ， 夫妻之间不管是出轨这件大事 ， 平常小事也总少不了 ， 互相指责 ， 都认为各自没有错 ， 各自做都比对方好 。
事实上面 ， 好是相对的 ， 并不是绝对的 。 对于夫妻之间出轨可以说是两个人之间的伤害 ， 只是对于伤害的定义和标准不同 。
我们可以稍微客观一点来看看待 ， 这方面我伤害了你 ， 我改 ， 那方面我伤害了你 ， 你改 。
6:夫妻之间重新认识并且承认各自内心最深处的情感 。
一般分为:承诺 ， 接纳 ， 安慰等需要 。
承诺是对于未来的期许-在未来我有信心和你继续 ， 并且做到我说出去的话 。
接纳是对于各方面的接受和包容-认可对方不管是好还是坏的各方面 。
安慰是同理心和给予鼓励 ， 在挫折当中的陪伴-我相信你可以克服你现在所遭遇到的困境和磨难 。
很大程度上一段失败的夫妻关系 ， 必然是缺乏这三个东西 。
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【伤痕一旦存在|出轨并不是婚姻的结束，而是重建婚姻的开始】7:夫妻之间一起努力发现解决老问题的新办法 。
一个问题得不到解决 ， 并不是问题本身有多么严重 ， 而是解决问题的方式是否合适 。
多数情况下一个同样的问题持续发生且持续得不到解决 ， 多是方式上面的问题 ， 方式一直没有改变过 。
举一个例子:
两个人一直很容易吵架 ， 每次吵架都是各说各话 ， 谁也不让谁 。 如果换一种方式 ， 一个说的时候 ， 另外一个稍微停一下 ， 并且认真去听对方说的话 ， 结局就很不一样 。
8:夫妻之间不断排练和巩固彼此之间能够接纳的行行为 。
我们都说养成一个习惯需要21天左右的时间 。 然后多数人还是养不成习惯 ， 主要原因就是半途而废 。
总觉得一个东西 ， 一个行为做一遍 ， 两遍就会了 ， 实际上远远不够 。
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