养生杂志|睡不着只知道喝牛奶？睡前一杯枣仁汤，夜夜周公早相会明明上午困、中午困、下午困

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明明上午困、中午困、下午困，晚上……却怎么也睡不着。身体明明累得不行，觉得自己闭眼就能睡着，真的躺下之后，却怎么也睡不着。
对于失眠过的人来说，觉得那是世界上最孤独的“病” ，因为那种痛苦是无言的，你躺在哪里，哪里就是一座“孤岛“ 。四下无人，有的，只是你愈发焦躁不安的心灵。
【养生杂志|睡不着只知道喝牛奶？睡前一杯枣仁汤，夜夜周公早相会】在经历过一段时间的失眠后，你就会发现， “我的身体怎么这么弱” 。
不只是掉头发、冒痘痘、黑眼圈、长拜拜肉，更恐怖的是三天两头的生病，脑壳整天昏昏沉沉，严重影响工作、生活。
曾经为失眠做的那些努力1、睡前喝牛奶
都说睡前喝一杯温牛奶，会让人感到放松、舒服，让紧绷的神经放松下来，从而缓解焦虑情绪，让人更容易入睡。
再次，睡前半小时喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后血液回流到胃里，导致大脑供血不足，就比较容易犯困。
但是我喝完牛奶怎么也睡不着，经过长期摸索才发现，喝完牛奶我腹胀，肚子格外不舒服，更不容易睡着。
2、睡前泡脚
看到很多人推荐泡脚，还加药包，我也尝试了，家里买了各种泡脚包，把脚都泡黑了，还是睡不着。
当时泡完确实身体微微出汗了，身体也能感觉到舒畅了，但这并没影响我继续失眠呀。
3、吃褪黑素
才吃的时候，效果还是不错的，入睡快了很多。但是第二天同样没精神，注意力无法集中。到了后面，吃了入睡时间也变得很长，不吃更觉得自己睡不着，产生了强烈的依赖性。
我为能睡个好觉，尝试了各种努力，各种正方偏方都试了，终于让我找到了一个，能让我能睡个好觉的办法了。
我的助眠小招俗话说得好：药补不如食补。
与其每次失眠都依赖着吃什么褪黑素之类的来强行帮助自己入睡，不如在日常生活中进行食补慢慢调理身体。
酸枣仁莲子百合粥

食材：炒酸枣仁、百合、莲子、白茯苓、龙眼、玉竹、黑桑葚、枸杞等适量（自己掂量着来哈）

炒酸枣仁：被称为“东方睡果” ，养心补肝，敛汗生津，宁心养神
桂圆：养心养神，补气养血
桑葚：补肾滋阴，生津止渴，润肠通便
百合：养阴润肺、安心养神、补脾健胃
玉竹：生津止渴，降心火，降血脂
莲子：清热去火，安心养神
茯苓：益脾和胃，利水祛湿
枸杞：益精明目，滋补肝肾
这款粥非常适合容易心神不宁、紧张多虑、失眠多梦的人吃哦，所有食材都是对帮助睡眠、养心安神、滋补气血有很大作用的药材。每晚临睡前1小时，煮30分钟后喝一碗就可以了，很适合我们长期饮用哦。
尝试了一段时间，确实有用，但就是每天煮粥太麻烦，而且煮完还得等一阵才能喝，特麻烦。就当我快放弃的时候，我在网上看到了这个，直接就是酸枣仁膏了，材料也还差不多，简直不要太方便了。