养生杂志|骨质疏松的人能不能吃豆腐？医生劝告：想要骨骼强健，2种食物少吃
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【养生杂志|骨质疏松的人能不能吃豆腐？医生劝告：想要骨骼强健，2种食物少吃】
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骨质疏松在我们平时生活中比较少见 ， 所以很多人会对它产生忽视 。 骨质疏松说明人体骨量大量流失 ， 如果平时生活饮食不注意的话 ， 还会加速骨量的丢失 。
所以平时不要小看了骨质疏松这种疾病 ， 否则轻微的触碰都会导致骨折的发生 。 关于骨质疏松的饮食忌口 ， 有些人可能会有疑惑 ， 骨质疏松到底能不能吃豆腐呢？
骨质疏松能不能吃豆腐？
豆腐是日常生活中很常见 ， 很普遍的食物 ， 主要是含有蛋白质和部分钙质 ， 虽然豆腐能够为身体补充营养 ， 补充能量 ， 能够促进身体发育 ， 对身体健康是有益的 。 但是要说补钙的话 ， 豆腐对于骨质疏松的效果并不大 ， 因为豆腐中的钙主要是来源于石灰石 ， 属于大分子钙 ， 不利于人体吸收 。
医生劝告：想要骨骼强健 ， 2种食物少吃
1、海带
海带是海水里生长的一种蔬菜 ， 含有丰富的营养物质 。 但是对于骨骼脆弱的人来说 ， 吃太多海带会影响骨骼健康 ， 因为海带中钠离子含量很高 ， 钠元素会影响钙元素的吸收 ， 导致钙质流失 ， 不利于骨骼健康 。
2、坚果
坚果属于老少皆宜的食物 ， 但是坚果中含有较多脂肪 ， 不适合长期食用 。 因为坚果中的脂肪含量较高 ， 也会影响肠胃对钙的吸收 。
日常想要养好骨骼 ， 可以做好3件事
1、补充营养
2、常晒太阳
随着年龄增生 ， 人体钙质和骨量会不断流失 ， 为了避免骨骼细胞加速衰老 ， 生活中可以多晒太阳 ， 促进体内维生素D合成 ， 促进钙的吸收和沉淀 。
3、适当运动
现在很多老人年龄大了以后 ， 就不想去运动 ， 所以骨骼细胞的活力就会下降 ， 代谢减慢 ， 骨骼健康会受到影响 。 建议还是每天可以适当进行一些运动 ， 促进骨骼代谢 ， 保护骨骼健康 。
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