穿衣搭配|减肥人士看过来，果蔬搭配，好吃还不长胖
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
对于减肥的小伙伴来说 ， 沙拉肯定是首选的食物 。 看着各种美食摆在面前 ， 只能忍住不吃 ， 默默地躲到一边吃着沙拉 。 其实很多时候我们对于沙拉有误解 ， 觉得沙拉就是各种蔬菜加在一起 ， 挤上一点沙拉酱 ， 直接拌一拌就可以吃了 ， 有一种吃“草”的感觉 ， 这样的做法肯定不好吃 。 即便有减肥的动力 ， 也管不住自己的嘴啊 。
沙拉也有不同等级之分 ， 只要搭配得合理 ， 一样能做出理“高品质”的沙拉 ， 看着就五彩缤纷 ， 吃起来也是荤素搭配 ， 一盘子沙拉包含着满满的营养 ， 关键是好吃还没有负担 ， 不用担心会长胖 。 这样的沙拉谁不喜欢 ， 就是肉摆在面前也得给沙拉让步 。 下面这道沙拉的做法就很受欢迎 ， 食材有鱿鱼还有蔬菜和水果 ， 很有意大利风味 。
菜品：意式海鲜低脂沙拉
配料：鱿鱼足 ， 小番茄 ， 苦苣 ， 圆生菜 ， 紫生菜 ， 现磨黑胡椒 ， 意大利红酒醋 ， 海盐 ， 白芝麻 ， 洋葱 ， 橄榄油 ， 蓝莓 ， 生抽等
烹饪步骤：
1、需要的材料多准备好 ， 尤其是各种蔬菜都要新鲜 ， 这样才有更好的口感和味道 ， 大概就是图片中的这些食材 。
2、鱿鱼足提前准备好 ， 洗干净之后还需要焯水 ， 锅里多倒入一些水 ， 直接将水煮开 ， 水开后再将鱿鱼足倒进锅里煮 。
3、水开后还要继续煮片刻 ， 要将鱿鱼完全地煮熟 ， 煮好之后的鱿鱼捞出来 。
4、捞出来的鱿鱼足要过冷水 ， 然后备用 。
5、将番茄洗好切成块 ， 其他的蔬菜都要洗干净切成细丝 。 这些菜大概似乎圆生菜 ， 苦苣 ， 紫生菜 。 因为食材还是挺丰富的 ， 一共有好几种 ， 因此每种食材的量要掌握好 ， 少许一些搭配一下就是一盘子菜了 。 都是新鲜的菜 ， 吃不掉就容易坏了 ， 不要浪费 。
6、准备好的食材都放在大的容器中 。
7、加一些现磨的黑胡椒粒 。
8、加少许的海盐 。
9、倒入红酒醋 。
10、撒一些熟的白芝麻 ， 这样就会有芝麻的香味 ， 吃起来的口感也更好 。
11、放入一点橄榄油 。
12、再加一点生抽 ， 直接搅拌均匀 ， 这样差不多就完成了 。
13、将拌好的沙拉倒在盘子中 ， 洗一些蓝莓来点缀 ， 这样一道营养丰富的沙拉就搞定了 ， 果蔬是相当丰富 ， 没有吃“草的”感觉 ， 反而更加的清爽开胃 ， 很适合炎热的夏季来吃 。
烹饪贴士：
1、食材的量要掌握好 ， 吃多少就拌多少 ， 都是新鲜的蔬菜 ， 这样也不会浪费 。 当然蔬菜的2、种类也可以更换 ， 关键是看个人的口味和喜好 ， 这样拌出来的味道自己更加喜欢 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 穿衣搭配 短发穿搭没那么难！适合短发女生的日常搭配示范，又美又温柔
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水