青少年护眼知识|研究表明：每少睡2小时近视加深25度！睡得越晚越容易近视，越近视的人越容易有睡眠障碍
文章图片
文章图片
关于睡眠和近视的研究调查：
国内外曾经开展过不少近视流行病学调查 ， 均发现儿童的每日睡眠时长与近视高度负相关 。
一、睡眠时长与近视高度负相关2019年4月29日 ， 国家卫生健康委会举办新闻发布会介绍2018年儿童青少年近视调查结果 。 发布会指出：据监测发现我国73%的学生每天睡眠时间不达标 。
有研究通过对安徽省8030名 ， 参加2014年全国学生体质健康调查问卷的7~18岁中小学生调查发现 ， 每天体育锻炼少、睡眠时间少和家庭作业时间多的学生中疑似近视者更多 。
在2008~2012年韩国国家健康与营养检查中对3625名12~19岁青少年的调查发现 ， 在睡眠时间大于9个小时的青少年中 ， 近视的患病率明显低于睡眠时间少于5个小时的青少年 。 睡眠时间与近视呈现负相关联系 ， 睡得越少 ， 越容易近视 ， 平均每减少1小时睡眠 ， 近视度数增加10度 。
台湾国民健康署对3190名儿童青少年视力监测调查 ， 统计数据更明确显示 ， 睡眠时间不足9小时的青少年比睡眠时间达9小时的 ， 近视的概率增加9.04倍；睡眠时间不足9小时有近视的青少年占76.5% ， 而睡眠时间达9小时的只有23.5%的近视率 。 睡眠时长在5-6h的儿童青少年近视患病率比7-8h的儿童青少年高出60%；
北京的相关调查也发现 ， 睡眠时长不足7h的儿童青少年近视率远高于每日睡眠时长超9h的 。
二、睡眠不足是如何作用导致近视发展呢？1、来自夜晚昼夜节律被打乱导致的
有儿童近视防控专家认为 ， 睡眠不足对近视的影响是来自夜晚昼夜节律被打乱导致的 。 不正常的昼夜节律会促进眼球异常生长和屈光不正 ， 降低睡眠质量 ， 缩短睡眠的有效时间 。
因为眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配 ， 当植物神经出现功能紊乱时 ， 眼内睫状肌就会出现异常收缩 ， 使眼轴变长 ， 从而形成近视 。 目前 ， 一些眼科专家认为 ， 眼部植物神经 ， 即交感和副交感神经的功能失调 ， 是引起近视眼的病理基础 。 眼科医生的调查和统计资料证实 ， 造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素 ， 是缺乏睡眠时间 。 因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分 ， 故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康 。
现在的人睡前两三个小时一般都会玩手机 ， 手机向眼睛持续释放的蓝光 ， 会抑制褪黑素的分泌 ， 破坏昼夜节律 ， 这种影响会延长到你睡着后几个小时 ， 导致你睡着之后褪黑素分泌也无法正常上升 ， 从而使得睡眠质量降低 ， 有效的睡眠时间减少 ， 诱导近视加速发展 。 且家里的LED灯还会加剧这种影响 。
2、睡眠不足导致近视 ， 或许还跟眼压有些关系
眼压与眼轴的变化 ， 也是存在昼夜节律的规律的 。 在晚上眼压降下来的时候 ， 眼轴也会相应缩短；白天眼睛工作 ， 眼压很高 ， 眼轴也同步最长 。 两者的变化如下图所示 。
白天眼睛是一直在工作的 ， 眼部组织长时间工作 ， 就像长时间运转的机器 ， 它会不断产生热量 ， 导致眼压升高 。 原本白天积累的热量需要晚上闭眼睡觉消解降低下来 ， 但你的睡眠时间不够 ， 睡眠质量不佳 ， 眼压就不能如期降低下来 ， 导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流通 ， 排解白天工作累积的热量以及有毒的废物 。
经验总结扩展阅读
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 荧光你需要懂得护肤知识，皮肤自然会变好-DR海璞诺
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 补充涨知识：7d聚拉提效果怎么样、7d聚拉提需要做几次？
- 产品别让岁月带走你的美，三个护肤小知识，让你美得更加闪耀
- Luxury敏感肌冬季必get的护肤知识~
- 鸡蛋 青少年什么护肤品好 青春期护肤品十大名牌排行榜
- 减肥，可能你不知道的知识
- 什么含酒精的化妆品对皮肤有什么伤害？这些小知识，你可能不知道
- 晒斑茶油可以去脸上的斑吗？几个小知识，你可能不知道