8、扔掉吸烟用具
烟灰缸 ， 打火机和香烟都会对戒烟者产生cj ， 应该把它们统统扔掉 。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期 ， 多花点钱从事一些会带来乐趣的活动 ， 以便转移吸烟的注意力 ， 晚上不要像通常那样在电视机前度过 ， 可以去am ， 听激光唱片 ， 上因特网冲浪 ， 或与朋友通电话讨论股市行情 。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败 ， 吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了” ， 但要仔细分析重新吸烟的原因 ， 避免以后重犯 。
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让男人彻底的戒烟方法一、消除掉自己的紧张情绪 。工作状况的时好时坏 ， 给我们附加了太多的压力 ， 所以如果你是因为这个原因开始吸烟的 ， 那么你就需要如果是这样清除掉您周围存在的所有的有关香烟的工具 ， 并且大幅度的改变一下自己的工作过程和工作环境 ， 或者你也可以在自己工作的地方存放一些水果、无糖的口香糖、矿泉水或者是果汁 ， 当然了如果你的压力很大的话 ， 可以利用自己的空闲时间去做一些室外的运动 ， 让自己的身心得到彻底的放松 。
二、在控制体重的同时用零食来代替香烟 。有一种戒烟方式就是通过在犯烟瘾的时候不停的吃一些零食来拒绝吸烟 ， 这样一来 ， 成功戒烟之后的体重会有明显的上升增加 ， 通常来讲会增加5到8磅 。而且长期吸烟的人在忽然的戒烟之后 ， 人体的一个新陈代谢基本速度会有下降 ， 代谢的缓慢也是长胖的主要原因 。所以想要一边戒烟一边维持正常的体重 ， 那么就可以在戒烟的同时多做一些运动 ， 通过运动量的增加来加强身体的一个消化代谢速度 ， 从而消耗掉吃零食摄入的多余热量 ， 另外呢 ， 如果没有毅力去运动 ， 那么我们可以选择一些低糖、低脂肪的食物 ， 另外了 ， 在戒烟期间一定不可以空腹吃东西 ， 最起码也要喝一杯水 ， 让自己的胃里不是空着的 。
三 ， 加强自己戒烟的决心 ， 给自己树立一个非常明确的戒烟目标 ， 例如几周、几个月就要戒烟 。另外 ， 如果你担心自己没有强大的戒烟决心 ， 你还可以通过和人打玩的办法来督促自己 。有了玩注 ， 你就有了动力 ， 毕竟你不会想要输给其他的人 。当然如果你不喜欢打玩 ， 那么还可以公开你要戒烟的消息 ， 这样一来 ， 知道你要戒烟的人 ， 会不时的询问你一句 ， 从侧面起到了督促你的目的 。
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