饮食|女性“150-180cm体重标准”公布，或许你的体重没超标，不必减肥( 二 )
养成3个好习惯 ， 高效瘦身并不难
1、积极运动
养成积极运动的好习惯 ， 可以帮助减肥瘦身 ， 比如每天上下班的时候骑自行车能走楼梯就不要坐电梯 ， 这些都可以帮助消耗脂肪 ， 帮助减肥 ， 让体型变得更好看 。
2、健康饮食
减肥期间在饮食方面要做到健康饮食 ， 少吃高糖 ， 高脂肪 ， 高热量的食物 ， 饮食上尽量保持清淡 ， 可以多吃一些脂肪和热量较低的蔬菜和水果 。
同时还要注意烹饪的方式 ， 尽量选择清蒸的方式 ， 油炸的烹饪方式最好不要采用 ， 因为油炸的方式会让我们吃进去的热量变高 ， 还不利于身体健康 。
3、早睡早起
晚上要在11点之前入睡 ， 早上要在7点左右起床 。 尽量不要熬夜 ， 熬夜对身体的伤害非常大 ， 会加重各个器官的负担 ， 还会降低免疫力 。
保证充足的睡眠 ， 才会让精力变得更加充沛 ， 很多人在熬夜的时候喜欢吃夜宵 ， 容易形成肥胖问题 ， 所以早睡早起能让你在不知不觉中变瘦 。
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