强迫症|花三天时间整理办公文件，被领导扣除奖金，强迫症的人生几时休？
月末 ， 小黄被领导安排整理电脑里储存的680个文件 ， 按照时间序列进行排号归档 。原本这是轻松简单的活 ， 可小黄用了足足三天才完成 。整理过程 ， 小黄并没有偷懒 ， 但他把所有文件的格式、错字都全部复核检查了一遍 ， 又把所有文件名全部改为了统一字数 。
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很明显 ， 这样“整齐划一”的标准 ， 浪费了小黄很多工作时间 ， 结果也没有得到领导满意 ， 反而质疑小黄工作能力有问题 ， 并决定扣除他当月奖金作为处罚 。事后 ， 小黄也私下里求助过心理医生 ， 为何自己总是要遵守某种仪式 ， 导致生活、工作效率不高 。详细问诊后发现 ， 小黄的情况是典型的神经性强迫症 。
强迫症患者陷入思维与行动的对抗 ， 用仪式性行为来摆脱焦虑困扰
强迫症患者之所以会做出正常人无法理解的反复行为 ， 并非是受主观意愿的控制 。而是入侵思维在脑海中挥之不去 ， 患者必须要通过一些仪式性行为来缓解自身的痛苦 。久而久之 ， 哪怕患者明知道不合理 ， 也受“必须完成”思想的胁迫 ， 养成了这一强迫性习惯 。
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上文提及的小黄就是典型的强迫症患者 。在办公文件整理的工作中 ， 因为强迫症作祟 ， 迫使小黄“必须完成”毫无意义的核对、字数更改等工作 ， 达到他心目中理想化的标准才肯罢休 ， 忽略了这项工作的核心本质 ， 严重影响了工作效率 。
【强迫症|花三天时间整理办公文件，被领导扣除奖金，强迫症的人生几时休？】患者追求内心的秩序感 ， 用强迫行动来缓解内心的焦虑
强迫症患者内心有顽固的执念 ， 患者追求内心的秩序感 ， 一旦发现秩序被破坏 ， 那么患者的焦虑就会产生 。这种追求“仪式感”的生活方式 ， 并没有给患者带来幸福 ， 相反患者为了完成这些所谓仪式 ， 浪费了大量时间 ， 无形中降低了患者的学习、工作效率 。
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为了摆脱强迫症的困扰 ， 大多数患者都做过“强迫与反强迫”的挣扎 ， 但效果微乎甚微 ， 甚至一部分患者还因为没有完成仪式性动作 ， 而爆发出更大的焦虑 ， 导致病情加重 。要治疗强迫症 ， 最好的办法还得依靠系统化的心理治疗 。
帮助患者认知重建 ， 学会制定每个阶段的小目标
心理治疗主要是帮助患者认知重建 ， 让患者清晰地意识到停下这些强迫行为对生活也没有实质性的影响 。治疗过程患者要保持积极的心态 ， 不要将过多的注意力专注于结果 ， 毕竟康复的过程不是一蹴而就 ， 从减少强迫行为或拉长强迫行为的间隔时间开始 ， 通过持续不断地努力摆脱强迫症的困扰 。
每当焦虑情绪发作 ， 患者可采用深呼吸、运动等方式来进行缓解 ， 转移注意力也是控制强迫行为的好方法 。同时患者也应该培养良好的生活习惯 ， 找到精神寄托 ， 这对于强迫症的治疗都是有积极的作用 。
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