铠甲护士|吃完降压药后，尽量少吃这4种食物，医生提醒：要牢记( 二 )
2、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时 ， 用健康换取金钱 ， 年老时 ， 用运动换取健康 。 ”
运动可以促进血液循环 ， 降低体内胆固醇的生成 ， 增强肌肉 ， 强壮骨骼 。 运动能够刺激食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 提高睡眠质量 。 坚持做有氧运动能够燃烧体内的脂肪 ， 避免过度肥胖 ， 常见的运动方式有散步、慢跑、打太极、游泳等 。
3、严格限制盐的摄入量
每天摄入的食盐应该控制在六克以下 ， 适量的减少钠盐的摄入有利于稳定血压 ， 减少体内钠水潴留 。
4、多吃含钾、钙丰富的食品
如土豆 ， 茄子 ， 海带 ， 莴笋 ， 含钙高的食品：牛奶 ， 酸牛奶 ， 虾皮 ， 少吃肉汤类 ， 因为肉汤中含氮浸出物增加 ， 能够促进体内尿酸增加 ， 加重心 ， 肝 ， 肾脏的负担 。
5、戒烟限酒
研究证明 ， 吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分 ， 收缩压增加10-25mmhg 。 烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经 ， 使心率加快 ， 同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 使小动脉收缩 ， 导致血压升高 。 尼古丁还会刺激血管内的化学感受器 ， 反射性地引起血压升高 。
与吸烟相比 ， 饮酒对身体的利弊就存在争议 ， 但是可以肯定的一点是 ， 大量饮酒肯定有害 ， 高浓度的酒精会导致动脉硬化 ， 加重高血压 。
结束语：高血压患者要在平时保持养成好的生活习惯和饮食习惯 ， 稳定血压水平 ， 大家还知道高血压不能吃什么食物吗？不妨在下方留言分享 。
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