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养生指南君|晚餐的4大禁忌，你中招了吗？把它们拉进晚餐黑名单！


养生指南君|晚餐的4大禁忌，你中招了吗？把它们拉进晚餐黑名单！
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文/养生指南君！
一日三餐 ， 在为我们的身体供应身体必需 。 早饭精细 ， 午饭充足 ， 晚饭适当食用 ， 陈老师认为 ， 晚饭是重要的用餐时刻 ， 经过一天的忙碌 ， 没了紧张的神经 ， 没了一天的压力 ， 是时候坐下来仔细品味一下人间烟火的时候了 。
【养生指南君|晚餐的4大禁忌，你中招了吗？把它们拉进晚餐黑名单！】
一家人围坐在饭桌上 ， 高兴地和家人吐露芬芳 ， 晚饭一般会吃的很多 ， 幸福生活的同时也为健康埋下了定时炸弹 。 晚饭吃得过多容易引起身体不适 ， 有时不经意间吃了相冲的食物 ， 或不适宜的食物 。
陈老师告诫大家 ， 晚饭不宜吃太饱 ， 同时还有这几样食物需要我们警惕
（一）辣的食物

首先 ， 晚饭不适宜吃特别辣的食物 。 晚饭过后就是身体放松的时间段 ， 不久就要进入睡眠 ， 胃部也会根据每个人的生物钟进行休息 ， 如果吃太辣的东西 ， 胃部工作量变小 ， 辣的感觉就会在胃里翻腾 ， 让身体产生不舒服的感觉 。
如果长时间晚上吃过辣的食物 ， 会加速身体的不适 ， 摧毁身体防线 ， 所以为了我们能拥有一个健康的身体 ， 晚上尽量少食辛辣食物 。
（二）过甜的食物
其次 ， 很多人喜欢吃饭后甜点和饭后水果的习惯 。 晚饭后身体处于放松状态 ， 与家人共享欢乐的时候心情自然也就放松了下来 ， 所以食欲打开后不禁想吃点这吃点那 ， 但放纵永远是对自己身体健康的不负责任 。
特别是晚饭后吃甜点和过多高糖类水果会增加肥胖的概率 ， 时间一长 ， 糖分就会潜移默化地转化为脂肪 。
俗话说长胖容易减肥难 ， 克制一点还是对身体的健康有很大的好处的 ， 肥胖不仅会消耗身体机能还会给心理带来负担 。 所以晚饭尽量少吃甜食甜品 。
（三）油腻食物

很多人喜欢吃有味道的 ， 油炸或炒菜放很多油的食物 ， 抵抗不了菜香的味道 。 飘香四溢的晚饭再喝点小酒很是惬意 ， 最美也不过如此 。
在享受生活的时候 ， 不能让疾病钻空子 ， 虽然谁也左右不了你在晚饭吃点什么 ， 但健康常在才可以长久地享用美食 。 对油腻的食物可以选择少吃 ， 控制饮食也是在保卫健康 。
（四）酒精类饮品

社会的压力 ， 和七情六欲的使然 ， 很多人对酒的感情一往而深 ， 吃饭时不由得就想要喝两口 。 有的借酒消愁 ， 有的是一种心灵的寄托 ， 还有的喜欢歌舞欢畅一饮而醉 。
人体摄入酒精过量 ， 难免会麻痹神经 ， 得意时畅快 ， 却引来危险 ， 触碰健康的红灯 。 特别是晚上引入过量酒精会给肠胃造成过的负担和伤害 ， 如果发生呕吐的现象还会对肠胃造成二次伤害 。
拥有健康的身体才可以品尝人间更多的美酒 ， 细水长流未尝不是一种好的方法 。 所以 ， 远离过度酒精 ， 保重身体是践行身体的使命 。
拥有健康的身体是最基本的本钱 ， 面对生活 ， 积极的心态和快乐是促进我们前进的动力 。
在前进的征程中 ， 不要让我们的身体遭受不必要的枪林弹雨 ， 保卫健康就是保卫身体 ， 保护我们自己的明天和未来 。

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