长寿老爷爷|更年期女性多补3种营养物质，或可养成“铁骨”，远离骨质疏松
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如果把人体中的骨骼比作一幢房子 ， 那么钙质就是砌成房子的砖头 ， 而维生素D就是用砖头建造房子的工人 。 简单来说就是 ， 钙质要想被人体骨骼吸收 ， 是少不了维生素D的 ， 要想保证骨骼健康 ， 预防骨质疏松 ， 这两种物质缺一不可 。
但更年期的女性 ， 情况就不一样了 ， 仅仅补充钙质和维生素D是远远不够的 。 这是因为 ， 女性在更年期的时候 ， 身体里还缺少了一种重要的物质 ， 对于骨骼的健康影响很大 。
更年期的女人 ， 体内到底缺少了什么 ， 而容易骨质疏松呢？
研究发现 ， 更年期的女人因为卵巢功能的衰退 ， 体内的雌性激素水平下降严重 ， 这不仅会影响到生殖泌尿系统 ， 还会对骨骼健康造成不小的影响 。这是因为 ， 人体的骨骼会有骨形成和骨破坏这两种情况 ， 而且这个2个活动是不会停的 ， 而当女性体内的雌性激素处在较高的水平时 ， 体内的骨形成速度会大于骨破坏的速度 ， 因此 ， 这个时候的女性 ， 很少会有骨质疏松的烦恼 。
而女性到了更年期后 ， 雌性激素水平的降低会导致骨破坏的速度超过了骨形成的速度 ， 骨骼内的骨质流失严重 ， 骨密度降低 ， 最终导致了骨质疏松的发生 。因此 ， 更年期的女性除了补钙以及维生素D之外 ， 还需把体内的雌性激素水平给提高上来 ， 才能有效预防骨质疏松的发生 。
总结的来说 ， 更年期女性多补3种营养物质 ， 可养成“铁骨” ， 远离骨质疏松
1、雌性激素
女性雌性激素的来源其实很少 ， 日常的饮食是很难补充 ， 所以是需要专门吃一些补充营养的口服液 ， 才能够补充的 。 而口服液的选择 ， 也是一门很大的学问 。
而有这么一种口服液 ， 是由青梅、柠檬、枸杞、银耳以及无菌鲜鸡蛋等十余种食物以及水果发酵提取而成的 ， 有着27年的历史 。其中富含的多糖、氨基酸、多肽、核酸、维生素、黄酮类、皂甙类等物质 ， 是公认的七大类抗衰老活性成份 ， 可以延缓卵巢衰老 ， 促进雌性激素分泌 。 坚持服用下去 ， 能调理女性体内的雌性激素水平 ， 有效避免更年期骨质疏松的出现 。
2、钙
钙是骨骼的主要组成物质 ， 所以补钙也是预防骨质疏导的有效方法 。 但我国国民的饮食习惯 ， 对于钙质的补充是不够的 ， 因此平时可以多喝牛奶 ， 适当吃一些钙片 ， 来补充钙质 。
3、维生素D
如果体内缺乏维生素D的话 ， 那么光补钙也是徒劳 ， 因此补充维生素D也是很重要的 。 平时可多晒晒太阳 ， 或者直接吃能够补充维生素D的补品 ， 也是可以的 。此外 ， 女性要想避免更年期骨质疏松 ， 还应适当去进行一些户外的锻炼 ， 提高骨骼的强度以及支撑力 ， 能有效避免骨折的发生 。
【长寿老爷爷|更年期女性多补3种营养物质，或可养成“铁骨”，远离骨质疏松】如果实在担心骨骼的健康 ， 那么最好是每年做一次骨密度的检测 ， 这样能够很直观的看出骨骼的健康状况 ， 而且这种检测的费用不高 ， 对身体也没有影响
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