乐喜力丝|防脱发的食补指南！
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如今年轻人脱发的现象十分普遍 ， 而且脱发时间越长 ， 发际线就越高 ， 头发密度就越小 ， 头发的形象也就越差 。 真是让人发愁呀！不过凡事都讲究一个“补”字 ， 那么吃什么能给头发补充营养呢？今天我们就来简单介绍一下 。
胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源 ， 可以促进头皮的健康 ， 让头皮有好的外观 。 健康的头皮是闪亮的发质的保证 ， 你的食品是可以多种形式的烹调 ， 油烧的胡萝卜更利于吸收 。
荠菜荠菜含有的各种营养十分丰富 ， 而且经常食用可以和脾利胃、明目 。 在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高 。 而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高 ， 这些都是人体所必需的营养素 。 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
【乐喜力丝|防脱发的食补指南！】
杏仁经常脱发的人容易缺乏维生素B6、维生素E、铁等营养物质 。 杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。若经常保持高脂饮食 ， 会使得胆固醇升高导致脱发 。 而杏仁含有丰富的脂肪油 ， 有降低胆固醇的作用 。 因此杏仁是坚固头发的超级食品！
牡蛎牡蛎不止口感鲜美 ， 还可以给你带来一头秀发 ， 怎能不爱它？牡蛎中富含微量元素锌 ， 这是一种真正的作用很大的抗氧化剂 ， 是头发光泽的主要成分 ， 无论黑色、金色、褐色还是红色 ， 都依靠锌来保持其鲜艳亮丽 。 如果 ， 牡蛎不能够成为你餐桌上的常客 ， 不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌 。
想要防止脱发的发生 ， 减少脱发概率 ， 我们在生活中可以多吃这些食物 ， 同时也应注意营养均衡 ， 保证营养摄入 ， 才能让头发处于健康的状态 。
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