怎样才能活得不憋屈？| 个人成长问题汇总( 三 ) _生活百科

我很害怕吵闹的环境，我现在这个学校是我们市最差的高中之一，之前我在一个比较好的高中也怕吵，也嫌弃环境，可被它劝退后我来到了更糟糕的环境，我很痛苦，老师也不理解，有时我感觉老师更喜欢那些活泼积极的学生，而我除了成绩好，什么也不是。
现在我请假在家里，明天学校会放假，但是元旦那天又要回去，我不知道我要不要回去，我不想回去，可是如果我请假的时候老班也很体贴地说什么时候想来就来，可是我每次来了没过几天就想回家，但是如果我再这样下去。我的高三可能会读不完，有一位和我情况差不多的网友建议我休学，但我不愿意，我都19了。我同学都在读大二了，我接受不了。
和我吵过架的人都过得很好，就我一个人不开心很孤独，我真的好讨厌她们，但有的时候又在想是不是自己做错了，接着更讨厌自己。
请你帮帮我，谢谢！
所以，我的建议是：
第一，以前休学、劝退的原因是？大概也是不想去学校吧？
第二，家里什么让你无法放下？我猜是某种感觉，一般与父母关系、分离、依赖、独立、愧疚这些主题有关。
第三，看透这点，你提的一切问题将不再是问题，反而是回避主要问题的理由。

文章插图
玖
老师您好，咨询一个关于如何看到防御机制，进而疗愈的问题。
在我接触到的心理学知识和实际体验中，我认为疗愈分为以下几个步骤:
在亲密关系中或者人际关系中看到自己的互动模式，防御机制，将潜意识意识化，在这个过程中可以观察或回顾自己受外界刺激身处伤痛中时做了些什么，可能是执着于找特定的人倾诉负能量寻求连接，可能是逃避离开，用它们来逃避和防御伤痛，那么这就是自己防御机制，但伤痛还是会来，真正的面对体验伤痛，会让自己明白并没有想象中的那么恐惧。
这也是第二步，穿越伤痛，让悲伤流走，同时意识到这是过去的伤痛，不是当下事件带来的伤痛，那么压入潜意识的伤痛就不会再来影响操控你当下的生活。
第三步，用新的体验和行动塑造新的潜意识。在这个过程中会有改变的焦虑，但慢慢适应，持续改变会变好的。
老师，我的问题是，我可以借助一些什么东西看到自己的防御机制，互动模式，比方说情绪激烈的时候分析背后的原因，观察自己下意识的做法，比方说觉察自己内心的渴望，喜欢什么(可能是你缺失的)，讨厌什么(可能是你不能接受的自己的某个特点)，比方说在别人身上看到自己的影子，照镜子一样看到自己，比方说同一件事对比分析为什么ta和我的态度观点不一样，等等之类的。
老师，我想请问的是还有没有其他的坐标体系帮助我去觉察自己的防御机制和内在模式啊？防御机制是一种对自己潜意识行为的合理化的借口吗？
所以，我的建议是：
第一，你渴望成长，所以你说的成长三部曲很好。
第二，你也有很好的觉察力，若有条件找个心理咨询师，与他深度纠缠，即可。
第三，防御机制就是你，正如潜意识是你本人一样，无须刻意分开。