玉卿讲堂|每天在无助、焦虑、难受到愤怒
生活中总会有不好的事情降临在我们身边 ， 给身心健康带来痛苦和烦躁 ， 焦虑在每个人身上是非常常见的 ， 都是因为某种事情引起焦虑 ， 给患者带来的生活影响是困扰的 ， 我们必须去重视它 ， 心里焦虑怎么办？
什么是焦虑？
1.焦虑症表现出不愉快的情绪 ， 紧张不安感 ， 害怕担心忧虑 ， 心慌恐惧 。
2.焦虑患者会伴有坐卧不定 ， 心神不安 ， 手无足措 ， 动来动去 ， 注意力不集中 ， 自身也不清楚为何会惊恐不安 。
3.焦虑患者会每天胡思乱想 ， 觉得会有不好的事件会降临在自身或者家人身上 ， 神神叨叨 ， 造成情绪处于紧张惶恐的状态 。
4.焦虑患者有些轻微的康复之后就会害怕焦虑会再次复发 ， 担心身体健康状态不好 。
5.焦虑患者出现病症时是心跳加速跳动 ， 胸口发闷 ， 呼吸不通畅 ， 甚至会无法呼吸的感觉 。
6.焦虑患者会无胃口 ， 食欲下降 ， 身体消瘦 ， 口干舌燥 ， 会出现呕吐恶心 ， 腹泻的状况 ， 还会出现腹部疼痛却没有原因 。
7.焦虑患者导致夜间睡不着 ， 造成失眠多梦 ， 白天影响正常生活 ， 影响工作效率 ， 影响学习效率 ， 精神不振 ， 全身无力 ， 后背酸痛等状况 。
释放焦虑包括以下办法：
1.在专业人士的指导下调整自身的情绪心态 ， 控制住自己 ， 将注意力不集中 ， 精神恍惚等情况达到意志反应 ， 精神气爽的状态 。
2.学会增强自身的心理防御能力 ， 焦虑症患者的情绪对于康复有很大的重要性 ， 对付一些小事情要沉着冷静 ， 多出去散散步 ， 参加室外活动 ， 培养兴趣爱好 ， 将情绪恢复到开朗的状态 。
3.增加自身自信心 ， 不要胡思乱想 ， 要相信自己能够战胜的信心 ， 要坚信自己担心的事情并不存在 ， 经过适当的恢复 ， 就可完全康复 。
4.家庭亲人和朋友要给予关爱和呵护 ， 多去关注身边的人 ， 可能会发现出问题 ， 及时采取措施 ， 要是有亲人和朋友的关心和支持 ， 疏导患者情绪 ， 焦虑并不可怕 。
【玉卿讲堂|每天在无助、焦虑、难受到愤怒】5.要让患者认识到全面的了解焦虑是什么东西 ， 要是对焦虑有所了解 ， 认识到焦虑却不是器质性症状 ， 对人体生命不会造成什么危险 ， 从而能让他们心里精神压力和负担得到放松 ， 不再处于紧绷状态 。
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