增肌减脂|女生拥有什么身材才最迷人？如何提高身材曲线？
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
女生拥有什么样的身材才最迷人 ， 你知道吗？
并不是女生不过百的瘦弱、干瘪身材 ， 而是凹凸有致的身材曲线 ， 没有多余赘肉 ， 拥有好看的身材比例！
但是 ， 没有坚持健身锻炼的人 ， 是无法拥有好看的肌肉身材的！
虽然节食减肥可以让你瘦下来 ， 但是 ， 这样瘦下来的身材并不好看 。 节食的过程中 ， 你的肌肉跟脂肪会同步流失 ， 瘦下来后身体比较虚弱 ， 会病恹恹的 ， 你的身材也没有线条感 ， 魅力值不足 。
而女生坚持健身锻炼 ， 则有机会帮你提升身材比例 ， 练出出色的肌肉线条 ， 提升自身的魅力指数 。
不过 ， 不同的健身训练方式 ， 收获的作用是不同的 。
健身的时候 ， 最常见的是有氧运动 ， 比如慢跑、打球、广场舞、有氧操、开合跳等运动可以帮你刷脂 ， 减掉多余赘肉 。
大部分健身入门新手会从有氧运动开始 ， 可以逐渐提升心肺功能、体能耐力 ， 运动水平也会不断提升 。
而抗阻力训练可以增肌 ， 是健身进阶人群会加入的训练内容 ， 可以帮你提升肌肉维度 ， 让你身材更紧实 ， 皮肤更有弹性 。 健身的时候 ， 力量训练结合有氧运动可以减脂的同时 ， 帮你雕刻出出色的身材 。
而长期坚持健身的人 ， 他们在意的不是体重 ， 而是体脂率跟肌肉含量 。 低体脂率意味着苗条的身材 ， 而肌肉发达意味着肌肉线条明显 ， 身材比例更加出色 。
【增肌减脂|女生拥有什么身材才最迷人？如何提高身材曲线？】长期健身会逐渐改变一个人的审美 ， 你会逐渐关注健身男神女神的好身材 ， 而不再以瘦弱的身材跟不过百的体重为美 。
长期健身的人 ， 会逐渐喜欢上健身男神的倒三角、腹肌身材 ， 健身女神翘臀、马甲线身材 ， 而这也是他们的追求 。
好身材是练出来的 ， 想要身材比例出色 ， 抗阻力训练是必不可少的 。
女生也要重视力量训练 ， 肌肉是身体宝贵的组织 ， 也是耗能的组织 ， 肌肉的生长可以提高身体的卡路里消耗 。
但是 ， 随着年纪的增长 ， 身体的肌肉会有所流失 ， 只有加强抗阻力训练才能避免肌肉分解 ， 让你保持旺盛的体能跟力量 ， 有效提升身材比例 。
不同的健身动作的效果也是不同的 ， 比如：深蹲可以帮你练翘臀 ， 引体向上可以帮你练背肌 ， 卧推、俯卧撑可以帮你练胸肌 ， 卷腹可以锻炼腹部肌群 。
开启健身锻炼的人 ， 要定制一份合理的健身计划 ， 不要盲目锻炼 。 你在有氧运动降低体脂率的同时 ， 也要注意锻炼身体的各大肌群 ， 安排合理的休息时间 ， 做到劳逸结合 ， 才能均衡身体发展 。
与此同时 ， 你要管理好饮食 ， 不要过度节食 ， 而要补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质 ， 这样你瘦下来后身材线条才会更好看 。
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