罗医生说健康|夏季养生，送给大家这3个养生小秘诀，看过才知道
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气象学家和气候学家为了使用上的方便和统一气候资料 ， 会把全年每三个月为一个季度 ， 而阳历的三四五月定为春季 ， 六七八月定为夏季 ， 九、十、十一定为秋季 ， 十二、一、二月定为冬季 。
对于养生而言 ， 有人把各地实际温度和物候特征划分为四季依据 ， 其中又以候(五天为一候 ， 全年共73候)平均温度的高低来划分 。 凡候平均温度在22℃或以上时为夏季 ， 低于10℃为冬季 ， 10℃～22℃为春秋季 。 而在炎夏的天气 ， 我们应该从哪方面谈起养生 。
养心
中医认为 ， 夏属火 ， 五脏归属于心 ， 适合清补 ， 心喜凉 ， 可以吃一些酸性食物 ， 平常可吃些李子、桃子、小麦制品、菠萝、芹菜等 。
控制心绪 ， 不要随意乱发脾气 ， 在生活中放慢节奏 ， 使心跳频率减慢 ， 呼吸频率降低 ， 给心脏得到充分休息 ， 午觉是最好的养生法 ， 保持着每天午睡半个小时到一个小时 。 昼长夜短了 ， 可以适当地晚睡早起 ， 瑜伽中还可以用静坐冥想 ， 静立以养心气 。
祛湿
在南方 ， 仲夏之季 ， 多为潮湿闷热 ， 就是人们常说的暑多“湿” ， 而脾喜欢干燥厌恶湿邪 ， 在日常饮食中要注意清热利湿 ， 帮助脾功能正常运行 ， 不吃辛辣油腻食物 ， 多吃醋生姜 ， 生蒜泥糖醋拌菜等醒脾 ， 多吃豆类食物利湿 ， 如黄豆、红小豆、绿豆、扁豆等 。
做好生活周围环境的除湿工作 ， 勤通风开窗户 ， 淋雨后衣物及时更换 ， 亦可备些日常化湿的药 ， 如中药的藿香、佩兰、檀香、公丁香等香料 ， 还可以辟瘟驱蚊 。
运动
夏天出汗多 ， 血汗同源 ， 汗为心之液 。 出汗过多会消耗心脏阴液 ， 心阳虚 ， 使得人会觉得疲累 ， 所以夏天要降低活动程度 ， 避免过度出汗 ， 游泳就是一项出汗不明显的运动 ， 适合夏天 ， 但是不要空腹下水 ， 体力消耗过多的 ， 要多注意及时补充水分 ， 适当喝点淡盐水 。 汗能出的 ， 不要躲在空调房里致使闭汗 ， 该出汗时还是要出汗的 ， 用电扇代替空调 。
这里介绍下绿豆汤不同煮法的功效：
绿豆有解毒清心的作用 ， 所以绿豆汤成了很多人在夏天里必备的一道餐食 ， 而有些人为了口感更佳 ， 常把绿豆熬至粉糯脱壳再食用 。 但是 ， 如果真正想消暑的话 ， 熬的时间长短 ， 还是很讲究的 ， 绿豆淘净后 ， 用大火煮沸 ， 熬十分钟左右 ， 不要久煮 ， 豆子可能壳刚刚开裂 ， 汤的颜色碧绿 ， 比较清澈 ， 只喝清汤就可达到很好的消暑作用；要想清热解毒 ， 就最好把豆子煮烂 ， 这样的绿豆汤色泽浑浊 。 时间长一些 ， 吃时最好将豆子一起吃下 。
而防中暑中 ， 绿豆还可以跟其他食材一起煮 ， 疗效更好 ， 如加上金银花 ， 绿豆与它的比例约10：3 ， 再加水煮成绿豆银花汤 。
但是绿豆性凉 ， 如果脾胃虚寒的人 ， 腰痛 ， 肾气不足的人不适合多吃 。
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