ta的抑郁情绪|如何应对人际关系中的抑郁症的技巧
如果你与患有抑郁症的人建立关系 ， 你可能会在各种情绪和问题中挣扎 。
真正感到沮丧是什么感觉？ 你能做些什么来帮助他们度过难关？ 他们的症状和治疗将如何影响你们的关系？ 虽然每个人的抑郁症经历都是独一无二的 ， 但你可以做一些事情来帮助你所爱的人和你自己 。
教育自己
支持你所爱的人的一个好方法是了解你需要了解的有关抑郁症的所有信息 ， 包括其原因、症状和治疗方法 。向医生询问一些提供有关抑郁症事实的可靠来源 ， 或者自己在互联网上快速搜索 。
事实与虚构
关于抑郁症有很多症状 。 例如 ， 抑郁不仅仅是懒惰或软弱的结果 。 你伴侣的痛苦不是“就在他们脑子里“抑郁不需要一个理由 。 如果你不熟悉抑郁 ， 就通过教育自己来挑战先入为主的想法、想法和污名 。
尤其重要的是 ， 要确认你的伴侣对这种真实的、基于生物学的疾病的感受和经历 ， 就像其他任何疾病一样 ， 它是可以治疗的 。
自杀也是一种非常真实的抑郁症风险 ， 因此确保你所爱的人的环境安全（例如戒掉任何酒精或危险品）并在你所爱的人有自杀倾向时认真对待这一点很重要 。
记得照顾好自己
面对他人的抑郁症可能会非常有压力 。 给自己留点时间是可以的 。 自我照顾并不自私 。 事实上 ， 如果你们都能抽出时间来保护自己的身心和精神 ， 那么你们的生活就会变得更好 ， 比如：
健康的饮食
运动
足够的睡眠
参加你喜欢的爱好和活动
练习冥想
练习放松策略
花时间在大自然中
保持社交联系
获得支持
当你关心的人情绪低落时 ， 你感到沮丧、愤怒和沮丧是可以的 。 然而 ， 非常重要的是 ， 你不能让这些感觉恶化和增长 。
治疗师、咨询师和支持小组不仅仅针对抑郁症患者 。 为自己寻求专业帮助可以帮助你感受到支持 ， 发泄你的挫折 ， 让你更加意识到自己的情感需求 。
治疗也可以为你所遇到的关于如何应对爱人抑郁的任何问题提供答案 。 即使你不走心理健康专业路线 ， 在这个困难时期依靠你的支持小组也是很重要的 。
支持与帮助他们
对于一个抑郁的人 ， 你能做的最重要的事情之一就是陪在他们身边 ， 用言语表达你的支持 。 当他们分享他们的感受时 ， 紧紧抱住他们或倾听 。
主动帮助他们预约或做一些他们难以跟上的日常琐事 。 让他们知道 ， 在他们康复期间 ， 你会以他们需要的任何方式帮助他们 。
不要把它当回事
抑郁症会使人们在感觉良好时表现出正常情况下不会表现出的行为 。 他们可能变得愤怒、易怒或孤僻 。 他们可能对出去或和你一起做事情不感兴趣 。 你的配偶或重要的另一半可能会对性失去兴趣 。
这些事情不是针对个人的 ， 也不意味着你的伴侣不再关心你 。 它们是需要治疗的疾病症状 。
帮忙打扫房子
就像一个人有任何其他疾病一样 ， 他们可能只是感觉不够好 ， 无法打扫房间 。 而且 ， 就像其他任何疾病一样 ， 你可能不得不暂时接管他们的一些日常琐事 ， 直到他们感觉好到可以再做一次 。
治疗很重要
治疗对一个人从抑郁症中恢复至关重要 。 你可以帮助你所爱的人 ， 帮助他们坚持服药 。 你也要帮助他们 ， 让他们放心 ， 寻求帮助不是一种迹象 ， 不是一种软弱 ， 也不是一种可耻的事情 。
提供希望
给他们希望 ， 提醒他们保持生活的理由 ， 不管他们是什么 。 也许是他们的孩子 ， 一个心爱的宠物需要他们 ， 或者他们的信仰 。 在个人的痛苦消退之前 ， 这些原因都是独一无二的 。 直到抑郁症治好 。
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