熊猫医学社|“享受”也需适度，安逸的生活背后可能蕴藏着诱发骨质疏松的风险
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导语：生活中如果你细心一点就会发现 ， 大部分人上了年纪的人在走路都是弯腰驼背 ， 步伐蹒跚 ， 你若咨询他们 ， 他们经常会说 ， 人老了 ， 身体不中用了 。 但这其实都是骨质疏松惹的祸 。
【熊猫医学社|“享受”也需适度，安逸的生活背后可能蕴藏着诱发骨质疏松的风险】
案例：在上一年 ， 王阿姨到了60岁 ， 终于就到了退休的年纪 ， 而子女生活稳定 ， 孙子也长大了 ， 基本都不需要自己操心 ， 就想着好好放松放松 ， 王阿姨最喜欢的就是看电视 ， 就想着这次一定看个够 。
然后就基本也不出去娱乐 ， 在家躺在沙发上一看就是一整天 ， 而且也乐在其中 ， 可惜好景不长 ， 在这样看了一个多月后 ， 就开始天天感觉到腰酸背疼 ， 在出去买菜走路的时候 ， 也明显感觉自己腰背佝偻了很多 。
且稍微走一段就感到乏力 ， 这就让她重视了起来 ， 决定先去医院检查一下 ， 看看是不是自己身体出了什么问题 ， 结果在医生的诊断之下 ， 确诊为骨质疏松 ， 这就让王阿姨很诧异 ， 我怎么就骨质疏松了呢？
医生在了解了原因之后 ， 对她解释道：一部分原因是你现在年纪大了 ， 就导致身体机能下降 ， 就很容易患上骨质疏松这种疾病 ， 另一部分原因也是最主要的 ， 就是你看看你天天躺在沙发上看电视 ， 这就加速加重了你的骨质疏松病症 。
因为缺乏运动这就导致你骨内的血液循环较差 ， 从而导致骨基质和矿物质减少引起尿钙排量增加 ， 这就导致了骨骼中钙元素含量严重不足 。 另外你现在不是也感到腰部佝偻 ， 身体乏力吗？这其实都是骨质疏松的表现 。
不过好在你现在的症状还是比较轻微的 ， 也不需要药物治疗 ， 就是把平时这些不良习惯都改掉 ， 另外在多做一些缓解骨质疏松的事情 ， 就能得到很大的恢复 ， 甚至还能加强你的身体素质 。
王阿姨一想到自己还没有开始享受呢就出现这种疾病 ， 就决定不能坐以待毙 ， 在医生的建议下决定从以下这些开始做起
1.补充营养
2.饮食改善
患上骨质疏松病症后在饮食上也要多多注意 ， 建议多吃含钙量高的食物 ， 这是预防骨质疏松最直接的办法 。 另外就是多吃富含维生素的食物 ， 因为维生素对于骨骼的代谢可以起到很重要的调节作用 ， 还能促进钙元素的吸收 。
但是对于多糖 ， 过咸这样的食物是一定要避免的 ， 因为多糖的食物会影响优质蛋白质的吸收 ， 间接的导致了骨质疏松；而多盐也会加速钙质的流失 ， 促使骨质疏松病症加重 。
3.坚持户外运动
坚持运动对于骨质疏松的缓解也是有很好的效果的 ， 这是因为适当的运动可以使骨骼受到外界刺激 ， 促使肌肉收缩及舒张加快 ， 增加生长期骨钙盐量 ， 达到骨质恢复的效果 。
另外在户外运动效果最佳 ， 这是因为户外可以让身体皮肤直接和阳光接触 ， 而阳光中的紫外线又可以使皮肤产生维生素D ， 维生素D又可以促进钙在肠道吸收 ， 有利有骨钙的沉淀 ， 这对于骨质疏松也是有着更好的效果 。
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