专注现代人养生解说|湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热
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湿热体质宜重“四养”
湿热体质者常见面部不清洁感 ， 面色发黄、发暗、油腻 。 牙齿比较发黄 ， 牙龈比较红 ， 口唇也比较红 ， 湿热体质的大便异味大、臭秽难闻 。 小便经常呈深黄色 ， 异味也大 。 湿热体质的女性带下色黄 ， 外阴异味大 ， 经常瘙痒 。 舌红苔黄 。
形成湿热体质当然与先天因素有关 ， 后天因素也是很重要的 。 如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者具备 ， 那他注定是湿热体质 。 另外 ， 滋补不当也促生湿热体质 ， 常见于娇生惯养的独生女；肝炎懈怠者也容易导致湿热体质；长期的情绪压抑也会形成湿热体质 ， 尤其情绪压抑后借酒浇愁者 。 湿热体质者易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病 。
一般来说 ， 湿热体质应当从下面四个方面进行调养：
1.饮食调养：少吃甜食 ， 口味清单
湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物 ， 少喝酒 。 比较适合湿热体质的食物 ， 如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食品 。
2.家居环境：避免湿热环境
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住 。 湿热体质的人皮肤特别容易感染 ， 最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣服 ， 尤其是内衣更重要 ， 不要穿紧身的 。
3.药物调养：适当喝凉茶
若想祛湿热 ， 可以喝王老吉之类的凉茶 ， 但也不能过度 。 也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等 ， 这些药一般来说不是很平和 ， 不能久吃 。
4.经络调养：肝俞、胃俞、三阴交
【专注现代人养生解说|湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热】湿热明显时首先选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐 ， 可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛 。 上述穴位不要使用艾灸条 ， 可以指压或者毫针刺 ， 用泻法 ， 要针灸医生才能做 。
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