39健康网|为何60岁以上的老年人是癌症爆发人群？背后2个原因，值得深思( 二 )
四、想一辈子不得癌 ， 不妨这样做
目前没有任何一种方法能保证人能一辈子不患癌 ， 但是保持健康的生活方式是预防一切疾病最大的手段 ， 南方医科大学南方医院的尤长宣主任为我们提出了几点建议：
1、改掉不良习惯
不想得癌症 ， 最好戒烟戒酒 ， 少吃熏肉、做到健康饮食 。 烟雾和酒精都会增加口腔、食管等部位的癌变风险 ， 而经常吃熏肉的人 ， 患胰腺癌的风险更是升高67% ， 因此 ， 这些不良习惯一定要改掉 。
2、运动 ， 多晒太阳
每天坚持半小时运动 ， 可以加速肠道蠕动 ， 促进垃圾废物的排出 ， 预防结肠癌、卵巢癌等癌症 。 此外 ， 多晒太阳能够补充维生素D ， 预防乳腺癌、肠癌等 ， 需要注意的是 ， 每天晒10分钟左右太阳即可 ， 并且要避免在紫外线太强时曝晒 。
?3、定期筛查
如果是癌症的高危人群 ， 有必要的话需要做基因检测 ， 并且定期筛查 ， 譬如有肠癌风险的高危人群 ， 定期做肠镜筛查 ， 肺癌高危人群则要定期做低剂量螺旋CT 。
随着岁月的流逝 ， 我们都会不可避免地衰老 ， 患癌的概率也会不断增加 ， 为了远离癌症 ， 无论年龄几何 ， 其实我们都需要养成良好的生活习惯 ， 把握住自己的人生 。
参考资料：
[1
《最新癌症权威数据发布：60-64岁的人最易患癌！》.健康时报.2021-02-28
[2
《科普漫画 | 人到底为什么会患上癌症？》.上海细胞治疗工程技术研究中心.2020-06-25
[3
《有人吸烟可以活到100岁 ， 有人养生却患癌？别抬杠！看完这篇文章或许就明白了…》. 健康时报.2021-06-02
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