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酷猫世界|提高十倍效率的方法( 二 )


痛定思痛 ， 酷猫调整了思路：第一天 ， 只冲刺20分钟两次 ， 丝毫不累；第二天 ， 冲刺20分钟4次 ， 能量还很足；第三天冲刺20分钟6次 ， 感觉能量消耗了很多；第四天尝试冲刺30分钟6次 ， 感觉十分疲惫 ， 能量耗尽 。
这种疲惫持续到了第二天 ， 这说明碰到了自己当前的极限了 ， 因此第五天回到冲刺20分钟两次 ， 以缓解疲惫 。 然后再继续慢慢前进 ， 最终 ， 达到了今天的水平 。
不过 ， 时间并不是提高效率最关键的因素 ， 有以下两个原因：
1、我们的工作时间是有上限的
每天工作10~12个小时 ， 这可能已经是一个普通人工作时间的极限 ， 并且无法长期持续 。 想要继续提升效率 ， 只能从冲刺速度着手 。
2、时间并不能准确衡量我们的成效
当有些人说今天在健身房锻炼了两个小时的时候 ， 他们可能只在跑步机上走了五分钟 ， 其余的时间都在摆pose、拍照；当有些人说今天晚上加班了4个小时的时候 ， 他们可能只是摸鱼了4个小时 ， 顺便做了些不打紧的琐碎工作 。
无论你做什么或什么都不做 ， 时间都会流逝 ， 这样一来 ， 时间就变成了最容易自我欺骗的度量：我健身了两小时；我加班了4小时 。 然并卵！
冲刺速度
接下来我们说说提高效率的关键因素：冲刺速度 。 它由什么决定呢？
在跑步中 ， 冲刺速度=步幅×迈步频率 。 步幅 ， 就是每一步迈出的距离；迈步频率 ， 就是你单位时间内迈出的步数 。 这两个因素的提高 ， 都可以让我们提升效率 。
我们把步幅类比为你向目标前进时能够取得有效进展的幅度 ， 把迈步频率类比为动机 ， 你的动机越强烈 ， 你迈步的频率越大 。
比如 ， 你的目标是成为一名职业健美运动员 ， 你的步幅就是每天进行科学、刻苦的训练；你的目标是成为一名签约小说作家 ， 你的步幅就是每天写出一定字数的小说 。
步幅就是我们取得有效进展的幅度 ， 我们的技能水平越高、越熟练 ， 单位时间内进展的幅度也就越大 。
比如 ， 同样在一个小时内写一篇文章 ， 一个新手编辑和一个资深编辑写出文章的质量是不可同日而语的 。
那么 ， 如何提高步幅呢？答案就是：有意识的刻意练习 。
有意识的刻意练习包含行动、反馈这两个部分 ， 它们循环作用 ， 促使我们不断进步 。 比如 ， 你想让自己深蹲的姿势更完美 ， 你可以把自己深蹲的过程拍摄下来 ， 然后和专业健美运动员的深蹲视频进行对比 ， 找出自己的不足 ， 加以改进 。
当我们开始向一个新的目标前进时 ， 最理想的状态有时候会与我们的现状有着巨大的差距 。 比如 ， 一个健身初学者和全国健美冠军的差距看起来是令人绝望的 ， 我们如果这样比较的话 ， 只会让我们放弃 。
所以我们刚开始时 ， 先设定一个离自己近一些的目标 ， 让我们看到 ， 自己通过努力可以超越的目标 。 然后再设定下一个目标 ， 一点点地向我们的最终目标前进 。
决定冲刺速度的另一个因素是迈步频率 ， 也就是我们的动机 。 我们做某件事的动机越强烈 ， 我们的冲刺速度就会越快 。
【酷猫世界|提高十倍效率的方法】比如 ， 你的毕业设计接近deadline了 ， 如果再不完成 ， 就无法拿到毕业证书 。 这时 ， 不管环境多么嘈杂 ， 你都能够全神贯注的去完成它 。
比如 ， 如果明天和甲方的会谈成功了 ， 你就可以拿到一个大案子 ， 让自己的职业生涯晋升几个台阶 ， 那么今晚你就会无视一切诱惑 ， 专心致志的准备明天的会谈 。
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