运动|00年澳洲妹子用1年减掉“半个自己”惊艳蜕变再次证明：减肥就是最好的整容！( 二 )
身上层层叠叠的赘肉 ， 水桶腰大象腿；与如今的匀称身材、纤腰翘臀！这鲜明对比、视觉冲击不是一般的强烈！
以前穿的大码衣服 ， 瘦下来之后可以轻松装上2个Josie都很宽松！
Josie出生在一个温暖有爱的家庭 ， 父母对女儿格外疼爱、有求必应；但在不知不觉间 ， 也养成了她特别贪吃的坏习惯！
年纪虽小 ， 但食量惊人 ， 而且吃东西速度极快、嗜“甜”如命…是个典型的吃货、大胃王！虽然有时候 ， 父母会提醒她吃慢点 ， 但也舍不得去限制女儿的饮食！
大食量、加上不爱运动 ， 让脂肪在Josie的身上疯狂堆积…16岁的花季年龄 ， 竟长成了快250斤的大胖子！
年轻女孩喜欢的连衣裙、紧身牛仔裤 ， Josie根本都穿不上；只能去购置一些特别老气、毫无时尚美感可言的中年大妈款！
更因此 ， 经常在学校里被同学嘲笑欺凌 ， 各种不堪入耳的辱骂声 ， 让Josie忍无可忍 ， 决定化悲愤为力量 ， 一定要瘦下来 ， 活得比那些人更漂亮！
对于减肥而言 ， 最重要的肯定就是控制饮食 。 通过上网一番搜索钻研后 ， Josie决定首先戒糖 ， 完全不吃那些含有加工糖的食品！最开始的两周 ， 对Josie来说简直就是度日如年、痛苦无比 。
但之后 ， 她惊喜地发现自己对那些甜食竟逐渐丧失了兴趣 ， 而且整个人精神奕奕、状态倍增！
与此同时 ， Josie开始积极控制食量 ， 会亲自去超市采购新鲜天然的食材 ， 跟着网上教程学着亲自下厨！
早餐 ， 通常会做一些方便快手的炒鸡蛋吃 。 午餐晚餐 ， 则以优质碳水、蛋白质为主 ， 做到均衡搭配——像鸡肉沙拉、红薯、牛肉、三文鱼 ， 都是Josie特别喜欢的！
最后 ， 每天充足补水 ， 确保身体代谢顺畅；对于减肥而言 ， 也是至关重要、不容忽视的！
运动方面 ， 他联系到了附近健身房的一个教练 。 从最开始每周锻炼2-3次 ， 每次20分钟 ， 循序渐进地增加频率、时长 。 最后为了保持锻炼 ， 就连在家都置办上了跑步机！
除了有氧运动 ， 还会配合规律的力量训练 。 只有这样 ， 才能避免大幅减重后的松弛下垂 ， 确保线条紧致有型！
在减肥成功后 ， Josie不仅打扮得甜美可人 ， 可以随心所欲地穿自己喜欢的衣服 ， 让之前嘲笑她的人都刮目相看；而且还成了当地颇具影响力的红人 ， 经常上电视报纸 ， 分享自己励志的减肥经历！
当被问到成功秘诀时 ， Josie说：实际上 ， 减脂瘦身、改变身材根本没有什么秘诀、或捷径可言！最为关键、也是难度最大的便是：将健康饮食、积极运动培养成一种长期的生活方式 ， 只有这样 ， 才能真正长久地拥有匀称身材！
如今已经3年多过去了 ， Josie的体重完全没有出现反弹 ， 身材变得更加紧致有型 ， 想必正是得益于健康、积极的生活习惯！
要知道 ， 减肥对身材、外形的改变固然显著；但最为重要的是帮助我们建立起一种健康向上的生活方式 ， 不会年纪轻轻 ， 就面临“三高”问题 ， 爬一层台阶就气喘吁吁…
看完Josie如此励志的华丽蜕变后 ， 如果你也在跃跃欲试的话 ， 那么千万牢记减肥瘦身重在选对方法 ， 长期坚持！相较于盲目节食、用减肥药等不科学的方式 ， 均衡饮食、规律运动 ， 用汗水浇灌出来的身体才最美丽、健康！
【运动|00年澳洲妹子用1年减掉“半个自己”惊艳蜕变再次证明：减肥就是最好的整容！】
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