ta的抑郁情绪|积极的思维对你的压力有多大影响？
你能想出没有压力的生活吗？ 通过对日常生活中发生的事情有积极的想法 ， 可以减少你感受到的压力 。
我们中的大多数人都说过“积极思考！”或者“往好的方面看” ， 当事情不太顺利的时候 。 尽管这听起来可能很难 ， 但它还是有一些道理的 。 积极思考可以减轻你的压力水平 ， 帮助你自我感觉更好 ， 改善你的整体幸福感和前景 。
唯一的问题是 ， 要变得积极并不总是那么容易 ， 而且某些情况使它比其他情况更具有挑战性 。 好消息是：只要稍微努力扭转消极想法 ， 你就可以成为一个乐观主义者 。
乐观主义者和悲观主义者的态度
研究表明乐观和积极心态的好处是巨大的 。 乐观主义者享受更好的健康 ， 更强的人际关系 ， 更有效率 ， 经历更少的压力 ， 等等 。
这是因为乐观主义者倾向于承担更多的风险 。 如果失败了 ， 他们也会把责任归咎于外部环境 ， 保持“再试一次”的心态 。
由于乐观主义者的韧性 ， 他们更可能在未来取得成功 ， 而不会因失败而感到不安 。
另一方面 ， 悲观主义者倾向于在出现问题时责备自己 ， 并且更不愿意在生活中的每一次负面经历中再次尝试 。他们开始将生活中的积极事件视为与他们无关的“侥幸” ， 并期待最坏的结果 。
通过这种方式 ， 乐观主义者和悲观主义者都创造了自我实现的预言 。
你对负面事件的看法
当你了解两种观点的看法时 ， 乐观和积极的自言自语会如何影响你的压力水平 ， 悲观和消极的自言自语也是如此 。
当你把负面的事件看作“不是你的错” ， 并且不太可能再次发生时 ， 它们的压力就会减少 。
同样 ， 当你将积极的事件视为未来更多事情的证据 ， 并将自己视为自己命运的主人时 ， 它会更加甜蜜 。
由于行为上的差异 ， 那些习惯于积极思考的人往往会经历更多的成功 ， 这就意味着压力更小 。
如何学会乐观
如何使用这些信息来减少你的压力水平？幸运的是 ， 乐观是可以学到的 。
通过练习 ， 你可以改变你的自言自语（你内心的对话 ， 你对自己所经历的事情所说的话）和解释风格（乐观主义者和悲观主义者处理他们经历的具体方式） 。 方法如下：
进行乐观自我测试 。 了解你是乐观主义者还是悲观主义者 ， 以及到什么程度 。 这一点之所以重要 ， 是因为许多悲观主义者认为自己是乐观主义者；然而 ， 乐观是由具体的标准来定义的 。 如果你知道自己在乐观主义和悲观主义的谱系中处于什么位置 ， 你就会更好地了解什么可能需要改变 。
试着积极点 。 一旦你了解了你目前看待事物的方式 ， 你就可以有意识地努力在面对各种情况时用不同的眼光看待事物 。 现在是练习不同类型的积极自我对话 ， 学习如何成为乐观主义者的最佳时机 。
【ta的抑郁情绪|积极的思维对你的压力有多大影响？】使用积极的肯定 。 你可以通过定期使用积极的肯定来重新规划你自己和你的思维方式 。 这将有助于积极的思考变得更加自动 。 随着时间的推移 ， 随着新情况的出现 ， 你将不得不有意识地减少思考 。
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