运动|锻炼平板支撑能减肥吗？
【运动|锻炼平板支撑能减肥吗？】
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理论上做一切运动锻炼都能有减肥功能 ， 做平板支撑也不例外 ， 或多或少都能起着降脂的作用 ， 但是 ， 运动效率是关键 ， 它的状态直接决定减肥的效果大小 。
我们来看一下平板支撑的运动状态 。
平板支撑的动作是体姿俯身绷直 ， 以两肘臂和两脚尖来支撑自身体重 ， 运动过程是靠静耗时间来做抗阻力锻炼 ， 主要是训练所谓“核心力量” ， 涉及对腰腹、下背及臀部肌肉的刺激提升 。
但平板支撑属于静力性等长运动 ， 强度和对心肺的刺激较小 ， 锻炼过程无法唤起心率、不能激发深度的吸氧摄入量 ， 因而有氧代谢的需求量不大 ， 这样就限制了“燃脂”的作用 ， 所以减肥效率很低 ， 基本可忽略不计 。
要高效减肥不能依靠静力性锻炼 ， 而是应该多做能唤起心率搏动、深呼吸的动力性有氧运动 ， 强度能适当大一些 ， 除跑步、游泳外 ， 跳健身操、广场舞也是不错的选择 。
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