蔬菜|居家瘦减肥：不吃晚饭的人，都悄悄长胖了！( 二 ) 蔬菜

上班族大多中午都在吃快餐或者便当，绿叶蔬菜和杂粮的摄入量比较少。
晚餐可以作为午餐的一个营养补充，多吃些绿叶蔬菜，用杂粮杂豆替代精白米面，确保维生素和矿物质充足。
肉类上，可以多选择鱼肉、瘦肉、海鲜，这类肉食脂肪含量少。烹饪时多用清蒸，减少用油量。

最后，希望大家都能按时吃晚饭，爱护自己的身体。
减肥不是两三天的短期工程，好习惯的养成才是根本。
合理饮食，保证营养全面，让脂肪在不知不觉中消失。这才是真正的在减肥哟！