一员肌肉猛将|80岁老人跑完马拉松：“年龄80，我在你前面，生命不息跑步不止”
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导语：养生之道 ， 常欲小劳 ， 但莫大疲 ， 及强所不能耳 。 （作者：孙思邈）
在马拉松赛场上 ， 我们落后于一些看起来白发高龄的老跑者 。 他们步伐铿锵有力 ， 眼睛坚毅有神 ， 他们超过你 ， 扬长而去 。
而你只能望着他们的后背愣神 ， 随后不禁感叹：你大爷果然还是你大爷 。
在跑圈 ， 有一种跑者是令大家都佩服的 ， 那就是长期坚持跑步且白发苍苍的老人 。 他们比你年长几十岁 ， 跑得比你还猛 。
80岁老人跑完马拉松：“年龄80 ， 我在你前面 ， 生命不息跑步不止”
看到题目估计你都要大惊失色 ， 80岁？跑马拉松？是的 ， 你没看错 ， 这位大爷完成了全程马拉松42.195公里 。
这位老人名叫陈金钟 ， 他身着的白色T恤上 ， 印着一段鲜红的字：年龄81 ， 我在你前面！生命不息 ， 跑步不止！
正是这个后背 ， 鼓舞了很多年轻选手 ， 和他一起跑完全程 ， 那一刻 ， 成绩没有坚持重要 。
2011年 ， 71岁的陈老开始练习长跑 ， 并于2012年参加厦门马拉松 ， 最终以6小时45分的成绩跑完全程 。
问及为何坚持跑步时 ， 陈老十分自豪“我姑娘是个护士 ， 她宁愿我在锻炼身体方面多投资 ， 我跑马拉松后 ， 速效救心丸都用不上了 ， 身体好了吃嘛嘛香 ， 不给儿女添麻烦 。 ”
随着年龄增加 ， 即使每天锻炼 ， 身体也跟不上了 ， 所以陈老决定90岁之后跑半马 ， 还会将汗水挥洒在马路上 。
不要将运动神化 ， 运动也不是特效药 ， 立竿见影不可能 。 但是当你坚持一年、三年、十年后 ， 从量变到质变 ， 你和同龄人比起来 ， 会更有活力 。
除了年轻人 ， 老年人更应该活动起来 ， 为自己的夕阳生活增光添彩 。
为什么鼓励老年人慢跑？
1、锻炼肺功能
慢跑是有氧运动 ， 能够锻炼肺功能 。 随着年龄的增加 ， 老年人的肺活量会逐渐下降 。
数据显示 ， 在慢跑的时候 ， 吸气量、肺活量可以增大15％到20％ ， 同时进入体内的氧气也会明显地增加 ， 因此对肺功能是有好处的 。
2、有益于心血管
慢跑对我们的心血管功能有好处 。 所谓的有氧运动就是在体内消耗氧气的情况下进行长时间运动 ， 这个过程中细胞会把体内的脂肪、糖原变成能量燃烧掉 。
血管里的血脂、血糖也会降低 ， 由此起到一个清理心血管的作用 。 此外 ， 慢跑时心脏的收缩也会加强 ， 对心脏功能也是很好的锻炼 。
3、促进下肢肌肉力量、增强关节灵活性和协调能力
老年人下肢力量和关节功能比较脆弱 ， 容易摔倒 ， 还伴有一定的骨质疏松风险 ， 一旦摔倒了就容易导致骨折 。
而慢跑对整个下肢的肌肉力量的促进非常有效 ， 对关节的灵活性、协调能力也有一个明显的提高 。 同时还能增强我们的骨骼 ， 延缓骨质疏松的发生 。
结语
对于很多狂热的老跑者来说 ， 想让他们停下来十分困难 ， 为了达成自己的目标 ， 通常超负荷运动 ， 这个是不可取的 。
【一员肌肉猛将|80岁老人跑完马拉松：“年龄80，我在你前面，生命不息跑步不止”】问答：你认为老年人是否应该加强健身运动？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 感谢阅读 。
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