牛奶|跑步一年，217斤的他减肥80斤：坚持和自律或真的可以改变人生( 二 )
跑步后腿部进行适当的按摩和拉伸 ， 千万不要忘记手臂 ， 否则很容易使乳酸在肌肉中长时间堆积 ， 形成肌肉腿 ， 减肌肉比减脂肪难度要大得多 。
结束语：想必大家在看本篇文章之后已经对跑步有了一定的了解 ， 王超通过跑步拥有了好的身材和健康的身体 ， 如果现在你也在蠢蠢欲动 ， 那么赶紧从现在开始行动起来吧 。
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