龚医生说健康|高血压人群：太快有风险！这三种时刻放缓速度，更有益于身体健康
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现代社会 ， 生活节奏非常快 ， 为了适应飞速的生活节奏 ， 很多人生生把自己变成了“急性子” 。 做事情动作迅速 ， 雷厉风行 。
动作快 ， 有快的好处 。 工作上加快速度 ， 可以提高工作速率 ， 避免拖延 。 生活中加快速度 ， 可以减少我们在琐事上浪费的时间 ， 让我们有更充沛的时间享受生活 。
但是 ， 也并非所有的事情都是越快越好 。 高血压人群尤其要注意 ， 这几种时刻速度过快 ， 有可能会招致危险 。
提醒：高血压人群注意 ， 这三种时刻勿做急性子
第一种 ， 上厕所的时候
上厕所时排便速度过快 ， 对高血压人群是一种十分危险的事情 。 统计显示 ， 相当一部分高血压引发的脑出血、心梗患者都是在厕所发病 。
在我们上厕所的时候 ， 如果速度太快 ， 容易引发腹压增大 ， 血压随之骤然上升 。 我们脑部遍布着非常丰富的毛细血管 ， 血压突然升高时 ， 血管“不堪重负” ， 就容易发破裂 ， 引发脑溢血等疾病 。 严重时会对我们的生命造成威胁 。
第二种 ， 早晨起床的时候
除了上厕所外 ， 起床也是高血压人群的一个“高危时期” 。 早晨起床时尽量放慢速度 ， 以促进血压平稳 ， 降低高血压对身体造成的伤害 。
在我们刚睡醒的时候 ， 交感神经开始活跃 ， 身体内的血管开始收缩 ， 血压也会随之升高 。 这个时候 ， 如果我们起床速度过快 ， 肌肉的剧烈收缩会引发血压的进一步升高 。 血压过高 ， 严重时会脑梗等疾病 ， 非常危险 。
第三种 ， 遇到急事的时候
工作中生活中 ， 难免会遇到一些急事 。 得了高血压 ， 就要养成“遇事不慌”的习惯 。
因为在焦虑、生气的影响下 ， 我们的身体会发生“应激反应” ， 分泌出大量的皮质醇、甲状腺激素、肾上腺素 。 这些激素会刺激我们心率加快 ， 血管收缩 ， 血糖升高 。
不仅心率加快、血管收缩会升高血压 ， 血糖升高也会有影响 。 多方面的作用下 ， 患者的血压直接飙升 。 所以高血压患者应该尽量避免不良情绪 。
身体出现这两种表现 ， 或是血压在悄然上升
◆ 睡眠不良：血压攀升 ， 易引发一些生理上的不适 ， 在这种不适的影响下 ， 患者容易变得难以入睡 。
◆ 经常心慌：血压过高 ， 容易引发大脑皮层紊乱、植物神经紊乱等症状 ， 使人变得烦躁、心慌 。
养成这两种习惯 ， 帮助血压渐渐平稳
第一种 ， 适量补充营养
高血压患者除了药物控制血压 ， 饮食层面加以干涉也是必不可少的 。 在生活中 ， 要减少盐分的摄入 ， 少吃甜食、油炸食品 ， 帮助保护血管 。
第二种 ， 坚持锻炼
医生建议血压不稳定的人每天坚持运动半个小时 ， 帮助调节血压 。
因为坚持锻炼可以帮助我们代谢血液中的糖分 ， 降低血液的粘稠度 ， 减少我们血液流动对血压的影响 。
并且运动还可以改善心情 ， 缓解焦虑 ， 促进血压稳定 。
【龚医生说健康|高血压人群：太快有风险！这三种时刻放缓速度，更有益于身体健康】高血压患者可以选择一些轻柔的运动方式 ， 比如慢跑、散步、太极等 。 运动时需要注意安全 。
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