健康知识小讲堂|益生菌到底有什么作用？这4类人群很受益
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以前如果遇到肠胃不舒服 ， 朋友都会推荐一些益生菌 ， 有些是食品类益生菌 ， 多次调理服用之后 ， 确实能够对肠胃有些改善 。
之前都只是粗略的了解一些益生菌的知识 ， 并没有深究 ， 只是吃多了益生菌之后 ， 难免会很好奇益生菌的科学知识 。
而在网上搜索的过程中 ， 也发现很多人其实对益生菌都是一知半解 。 还对益生菌有很多认识上的误区 。 那么 ， 益生菌真的是可以随便吃？或者说随便吃都能对身体有益无害吗？
那益生菌到底是个什么菌？真的那么万能吗？
我们看看美国儿科学会怎么说：
益生菌是一种“好”的细菌 ， 寄生在人体肠道内 。 虽然没有确凿的证据 ， 但目前发现它们可能有益于人体健康 。
一些实验表明 ， 无论是急性儿童腹泻 ， 还是慢性儿童腹泻 ， 或是抗生素相关性腹泻 ， 含有益生菌的食物和配方奶可以起到预防甚至治疗作用 。
到目前为止 ， 很多的数据表明益生菌可以帮助孩子避免病毒性胃肠炎 ， 改善该疾病的病情 ， 它们还可能增强孩子的免疫力 ， 从而抵御可能引起腹泻的病菌 。
参考：美国儿科学会《育儿百科》
益生菌到底有什么用？
在百科上 ， 益生菌的别名是：有益的活性微生物
通俗一些的解释 ， 就是说益生菌能够定殖在人体内 ， 在人体内改变某一部位菌群组成的一类对人体有益的活性微生物 。 然后可以改善免疫力或者调理肠胃 。 总的来说 ， 就是通过调节肠道内菌群平衡 ， 促进营养吸收保持肠道健康的作用 。
所以 ， 现在的很多食品都会添加一些微量益生菌 ， 以此来增强肠道抵抗力 。 从而能够有利食品中营养物质的消化吸收 。
益生菌的6大功能
1、抑制有害菌
2、增加肠道免疫力
3、促进营养吸收
4、维持肠道菌群结构平衡
5、提高机体抗氧化水平
6、抑制肠道炎症
当我们人体缺少益生菌的加持 ， 就有可能过敏、消化不良、便秘、腹泻等等 。 所以 ， 我们日常就需要多补充一些益生菌 ， 尤其是免疫力低下人群 ， 诸如一些儿童小孩 ， 他们是很需要补充益生菌 ， 因为可以促进肠道吸收 ， 增加免疫力 ， 避免经常性腹泻或者便秘 。 还有一些肠道功能逐渐减弱的中老年人 ， 经常性的补充益生菌 ， 能够有效的改善中老年人的身体体质 ， 还能够促消化 ， 有益睡眠等 。科学的说 ， 益生菌不能包治百病 ， 但是 ， 确实是很多家庭必备 。 不管是老人小孩都是很适用的 。 还有一些成年人加班熬夜 ， 作息饮食都不规律的上班族 ， 更是需要补充益生菌 。
什么样的人要多补益生菌？
01
腹泻或便秘的人
先天性缺乏乳糖酶的人群会经常的感觉肠胃不舒服 ， 有时候吃过冷或者酸辣食物都会习惯性拉肚子的人群 ， 这种情况下是糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻 ， 这时候 ， 这类人群适当的补充益生菌有非常好的良好作用 。
02
免疫力低下人群
有些免疫力低下的儿童 ， 他们是属于容易罹患感冒和肠道疾病人群 。 例如剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿这些孩子免疫力可能较低 ， 三天两头不是感冒就是肠炎 ， 如果多服用益生菌 ， 对于提高免疫力是有很好的作用 。
03
有重大病史的人群
这类人群的身体都是非常的虚弱 ， 也可能在治疗过程中伤害了身体健康细胞 ， 因此 ， 多补充益生菌 ， 可以很好的恢复身体素质 。
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