完美主义|你是真的想改掉拖延的毛病吗？( 三 )
那么，拖延的坏处是什么呢？
只有将拖延的好处和克服掉拖延的好处进行对比，人类趋利避害的本质才能强化你想改掉拖延的行动动机，真正下定决心，才有真正改变的可能 。
显然，虽然拖延让我们获得了即时满足的快感，但随后的心理压力会随着拖延飙升，导致自己心理面临更大的压力，继而逃避更多的任务，影响任务完成又会影响我们的自己评价和自信心，长期下去，会对自己感到更失望，形成积累性焦虑 。
所以，要想改变拖延的习惯，我们必须发现克服拖延的好处 。
如果不再拖延，会有什么好处？
任务的完成让自己获得更大的成就感，对自己的能力也更有信心 。我战胜了对失败的恐惧，感觉到更多时间属于自己，对时间和自我都更有掌控感 。别人对自己给予更多肯定和赞赏 。自我效能感提升 。
现在把拖延带给自己的好处和克服拖延之后可以获得的好处进行对比，你更想要哪一种结果？
很明显，我们想要后者 。但这个详细的梳理动机的心理过程很重要 。因为大脑不喜欢模糊，现在你已经将自己想改变的动机明确化了 。
接下来就需要根据自己焦虑的类型和具体的原因找到对应的解决方案，进行克服拖延的伟大计划了 。
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《再也不见，拖延症》这本书的可贵之处在于既能让你真正下定决心要克服拖延，也能给你具体的方法和步骤让你真正在行动中改掉拖延 。针对每一种焦虑的类型背后的心理机制也有详细的分析，你可以对应找到自己拖延的心理机制，找到其对应的解决方案，在阅读过程中逐步梳理并自测自己的拖延动机，然后一步步在行动中开启战胜拖延的奇妙旅行 。
你看，我看了这本书后，便以最快的速度立刻完成了这篇文章 。
如果你是真的很想改掉拖延的毛病，真的想体验到不再拖延后带给你的自我掌控感和效能感，那就试试从自我觉察开始吧！
我是岚言知己，关注我，陪你成为更好的自己！
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