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营养师陈倩|为何男人比女人更容易减肥成功？这4点原因是关键


营养师陈倩|为何男人比女人更容易减肥成功？这4点原因是关键
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营养师陈倩|为何男人比女人更容易减肥成功？这4点原因是关键
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【营养师陈倩|为何男人比女人更容易减肥成功？这4点原因是关键】
营养师陈倩|为何男人比女人更容易减肥成功？这4点原因是关键

文/营养师陈倩！

我们知道 ， 肥胖对人体健康的负面影响是比较大的 ， 体脂含量增加 ， 不仅会在活动时给关节方面带来较大的负担 ， 使磨损更加严重 ， 而且脏器方面的运作也会受到影响 ， 为了追求健康 ， 大部分偏胖的人开始减肥 ， 但最终的结果却是天差地别 ， 尤其是男性和女性之间 。
生活中我们会发现这样一个现象 ， 同样是减肥的两个人 ， 同一时间跨度内 ， 在减肥方式相同的条件下 ， 不同性别相比 ， 男性往往更容易出效果 ， 为什么男性比女性减肥更快呢？今天就告诉你答案！
研究发现 ， 男性比女性减肥更快 ， 与这些因素有关系！?1、代谢能力不同

由于男女生理结构不同 ， 代谢情况也是存在差异的 ， 男性的代谢能力普遍比女性要强一些 ， 这就意味着女性体内的脂肪含量要高于男性 ， 所以当男性和女性一起减肥时 ， 女性需要减掉的脂肪就更多 ， 减肥时间也更长 。
另外 ， 当我们进行肌肉活动促进脂肪燃烧时 ， 男性代谢能力更强 ， 那么在相同的时间内 ， 男性消耗掉的能量就更多 ， 整体来看 ， 减肥效果就会比女性更明显一些 。
2、激素问题

女性绝经前 ， 雌激素水平是比较高的 ， 而这种激素会促使臀部、大腿部位出现脂肪堆积的现象 ， 另外 ， 该类激素对食欲有刺激作用 ， 会增加女性摄入糖分的欲望 ， 女性比男性更喜欢吃甜食 ， 减肥的时候自然会遇到更多困难 。
3、女性的压力更大
当代社会对女性的要求很高 ， 除了长相、身材 ， 还需要承担工作的压力和生育责任 ， 身心各方面的压力长期得不到缓解 ， 皮质醇的水平就会升高 ， 而皮质醇是导致脂肪堆积、转移的重要激素 ， 如果不合理缓解压力 ， 降低皮质醇的水平 ， 减肥的效果也会受到影响 。
4、更容易出现情绪化饮食

每个人都有压力 ， 缓解压力的方式也有很多 ， 但是女性和男性相比 ， 更容易选择通过摄入让自己感到放松的食物来改善压力 ， 而这种做法 ， 就是情绪化饮食 。
如果反复多次出现这种行为 ， 情绪问题就会引发某种物质摄入过量的情况 ， 身体负担增加 ， 减肥的效果就会大打折扣 。
女性想要快速减肥 ， 应该注意些什么？?虽说女性的减肥道路坎坷 ， 但这并不能成为大家追求健康的障碍 ， 想让减肥效果更加明显 ， 这几点一定要做好 。
1、戒糖

像奶茶、巧克力、蛋糕这些食物 ， 在减肥期间是不能碰的 ， 最好看都不要看 ， 以免勾起自己对甜食的渴望 。 减少糖分的摄入 ， 可以在减肥阶段预防脂肪堆积 ， 那么在自身消耗增加 ， 同时又没有额外摄入的情况下 ， 减肥的速度就会加快 。
2、坚持做有氧运动
有氧运动可以加速脂肪的代谢和消耗 ， 预防脂肪堆积 ， 女性可以根据自己的情况选择合适的项目坚持锻炼 ， 比如快走、慢跑、呼啦圈、瑜伽等 ， 每天多消耗一点 ， 时间长了自然会越来越瘦 。
3、减轻压力
前面我们提到 ， 压力问题也会引发减肥困难的情况 ， 因此 ， 合理缓解压力 ， 在减肥过程中就显得非常重要 。 大家可以尝试做一些让自己感到放松的事情 ， 比如外出散步、深呼吸、做做瑜伽等 ， 压力得到缓解 ， 减肥效果才会更加明显 。

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