灵素阁|生活中，我们如何才能控制高尿酸？医生提示：做好3点很关键
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我们都知道 ， 若是体内尿酸值过高 ， 是一件非常危险的事 。 它不仅极易引发痛风等严重危害健康的疾病 ， 而且会对我们的肾脏造成严重的损伤 ， 使我们的肾功能受到影响 。 因此 ， 当我们发现自己体内尿酸值过高时 ， 一定要引起重视 ， 最好及时调整 ， 控制好自己体内的尿酸水平 。 那么 ， 若是我们体内尿酸值过高时 ， 该如何才能控制高尿酸呢？医生提示：若是想要控制高尿酸 ， 在生活中 ， 最好是可以做好这关键的3点 ， 尿酸或许会慢慢降下来 。
1.注意饮食控制
一般来说 ， 我们体内尿酸值过高 ， 大多都是由于饮食或是饮食习惯引起 。 因此 ， 若是我们发现自己体内尿酸值过高时 ， 就一定要及时调整自己的饮食习惯 ， 注意饮食控制 。 在生活中尽量少食用一些高嘌呤食物 ， 最好可以保持清淡的饮食 ， 不抽烟、不喝酒 ， 多吃一些杂粮蔬菜和新鲜的水果 ， 除此以外 ， 一定要养成多喝水的习惯 ， 保证每天至少摄入2000毫升以上的水 ， 这样才能够有效地帮助我们稀释体内的尿酸 ， 加速尿酸排出体外 ， 使体内尿酸值逐渐回归正常水平 。
2.不要熬夜
若是我们想要体内尿酸值逐渐回归到正常水平 ， 就一定要调整自己的作息习惯 ， 最好不要熬夜 。 因为器官只有在人体进入睡眠之后 ， 才能够得到充足的时间去修复和休息 ， 若是我们经常熬夜 ， 肾脏就无法得到充足的休息 ， 进而也不能得到更好的修复 ， 那么肾脏对于尿酸的稀释和代谢功能不仅不会提升 ， 反而还会下降 。 因此 ， 若是想要控制体内的高尿酸 ， 就一定不要熬夜 ， 只有保证充足的睡眠 ， 才能给肾脏充足的时间去修复和休息 ， 也才能够增强我们肾脏对尿酸的稀释和代谢功能 ， 使尿酸逐渐回归正常水平 。
3.不要滞留尿液
在我们生活中 ， 憋尿是一种极其伤害身体的行为 ， 在生活中经常有憋尿习惯的人 ， 其膀胱和肾脏都会受到严重的损伤 。 因此 ， 当我们有尿意时 ， 就一定要及时上厕所将其排空 ， 不要将尿液滞留在体内 ， 这样不仅伤害我们的膀胱 ， 而且对肾脏也具有很大的伤害 。 不仅如此 ， 这种行为还容易导致体内尿酸含量升高 ， 进而增加身体患上痛风等疾病的风险 。
所以 ， 若是想要控制体内的高尿酸 ， 就一定要及时排尿 ， 不要将尿液滞留在体内 ， 只有将尿酸通过尿液大量地排出体外 ， 才能够使我们体内的尿酸值逐渐回归正常水平 。 总之 ， 高尿酸对人体的危害还是非常之大的 。 若是我们想要控制好自己体内的尿酸值 ， 最好在生活中能够做好以上3点 ， 这样我们的尿酸或许会慢慢降下来 。
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